장염에 좋은 음식 BEST11

장염에 좋은 음식 BEST11

장염은 바이러스 세균등에 의해 위 및 장이 감염 되어 염증을 초래하는 질병입니다. 장염은 오염된 음식물이나 물에 의해 발생됩니다. 일반적으로 오염된 음식이나 물을 섭취 후 3일 이내에 아랫배가 아프고 설사와 구토가 반복됩니다. 장염 초기 증상으로는 복통이 느껴지고, 밤낮을 가리지 않고 계속되는 물설사와 구토, 식은땀 이 복합적으로 나타납니다. 장염의 원인으로는 바이러스성 장염, 세균성 장염 두 가지로 나뉘게 됩니다. 노로바이러스 로타바이러스 살모넬라균대장균비브리오균 장염은 오염된 음식물이나 물에 의해 발생됩니다.

일반적으로 오염된 음식이나 물을 섭취 후 3일 이내에 아랫배가 아프고 설사와 구토가 반복됩니다.

등등 원인의 장염

알레르기 반응, 약물 부작용 아니면 식중독과 같은 다른 요인으로 인해 생겨나는 경우를 포함합니다. 일반적인 장염의 증상은 다음과 같습니다. 설사 무취 아니면 악취가 동반될 수 있음 복통 및 배부름 오심 및 구토 체온 상승 탈수 수분 부족 일부 심각한 경우 탈수와 함께 혈액성 설사가 나타날 수 있으며 급성 위장관 출혈 및 합병증도 발생할 수 있습니다. 장염을 예방하기 위해서는 깨끗한 손 씻기, 식중독 예방을 위한 안정되는 음식 소비, 적절한 생선 요리 및 식품 유지 방법을 준수하는 것이 중요합니다.

또한 개인위생 관리와 함께 사회적 거리두기를 지속적으로 실천하여 감염 확산을 예방하는 것도 중요합니다. 만약 장 열에서 의심되는 증상이 있다면 의료 전문가와 상담하여 자세한 진단과 치료 방법을 받아야 합니다.

장염에 좋은 음식 현미죽

장염은 장 쪽에 염증이 생긴 것이기 때문에, 자극적인 음식과 튀긴 음식을 먹는 것은 금물입니다. 최대한 기름기가 없고 자극이 없는 음식을 섭취해야 하는 데요. 그 음식 중 하나가 현미 죽입니다. 현미죽의 주 재료인 현미는 식이섬유와 각종 무기질, 비타민이 풍부하게 들어 있기에 장 기능 개선에 큰 도움을 줍니다. 다만, 현미는 그냥 섭취할 시 소화가 잘 안되기 때문에 죽이나 미음 형태로 먹는 것이 좋습니다.

저지방 단백질

껍질을 벗긴 가금류, 생선, 두부 같은 살코기 단백질 공급원을 선택하시기 바랍니다. 이와 비슷한 식품은 조직 회복과 면역 기능에 필요한 필수 아미노산을 제공합니다. 튀기거나 양념이 많이 들어간 음식은 피하시기 바랍니다. 퀴노아, 현미와 같이 소화가 잘되는 통곡물을 선택하시기 바랍니다. 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 배변 활동을 규칙적으로 하고 중요한 영양소를 자극 없이 제공합니다.

장염에 좋은 음식 양배추

양배추는 섬유질의 함량이 아주 높은 음식이기 때문에 소화전 강화에 대단한 도움을 줍니다. 또한 비타민 A, 비타민 K, 비타민 U와 식이섬유가 풍부하게 들어있어 위와 장의 점막을 보호합니다. 아울러 장내 불순물과 노폐물을 배출하고 염증을 예방하는 효과가 있기에 전반 적인 위장 건강 개선과 장염 예방에 큰 효능이 있습니다. 과민성 대장 증후군과 대장염 예방에도 아주 좋기 때문에, 매 끼니마다.

삶은 양배추를 반찬으로 먹으면 보다. 건강한 장을 가질 수 있을 것입니다.

장염에 좋은 음식 두부

두부는 단백질이 풍부하게 들어있기에 장염으로 기력을 잃은 환자들에게 좋습니다. 장염이 어느 정도 완화되어 중기에 이르렀을 때 부드러운 순두부를 드시면 좋습니다. 단백질뿐만 아니라 무기질과 비타민이 풍부하기 때문에 장내 불순물 배출에 효과적이고 장 기능 개선과 증상 완화에 큰 도움을 줍니다. 두부는 장염에 걸리기 전과 후에 모두 섭취 가능한 몇 안되는 음식이기 때문에 꼭 알아 두시면 좋습니다.

장염에 좋은 음식 10. 요구르트

장염에 걸리면 장 속에 좋은 세균이 줄어들고 장 속을 좋지 않은 세균이 점령하게 되지만 이때 설탕이 없는 플레인 요구르트를 먹으면 장 속 유익균이 많아져 장염을 빠르게 낫게 하는 데 도움이 됩니다. 단, 과도하게 당분은 장에 오히려 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 설탕이 없는 그릭요거트, 수제 무가당 요거트를 먹는 것이 좋습니다.

10. 녹차

장염에 좋은 음식 열 번째는 녹차입니다. 장염에 걸리게 되어 탈수증상이 나타나면 녹차의 폴리페놀 성분으로 탈수 증상을 완화하고 항균작용을 합니다. 이상으로 이번에는 장염에 관하여 알아봤습니다. 좋은 참고자료 되셨으면 좋겠습니다. 히즌의 정보 블로그 포스트 였습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문