장염에 먹어도 되는 효과적인 음식 5가지

장염에 먹어도 되는 효과적인 음식 5가지

장염에 걸리게 되면 분들 음식도 편하게 먹지 못하고, 화장실 공간에 가야하는 등 몸에 기운도 빠지면서 신경이 은근하게 쓰이게 됩니다. 이런 장염에 걸리면 설사나 복통 심하면 고열과 소화장애 등이 생기게 되지만 이때에 섭취하면 좋은 음식을 분석해 보도록 하겠습니다. 보통 장염은 34일 정도 지나면 회복이 되는 질병이지만 가끔 만석으로 발정하는 경우도 있어 음식에 신경써주시면 좋습니다. 음식에 민감한 질병인 만큼 장염에 걸렸을 때에 섭취하면 좋은 음식을 알아보겠습니다.

바로 지금부터 만나보시죠. 코코넛 오일은 소화에 좋은 성분과 장의 염증을 줄이는데 효과적인 지방산이 포함되어 있습니다. 장염이 걸린 경우에도 좋지만 평상시에도 먹는 음식에 한방울이나 두방울 정도 섞어 같이 섭취하게되면 장 건강을 관리하는데에도 효과를 볼 수 있습니다.

저지방 단백질

껍질을 벗긴 가금류, 생선, 두부 같은 살코기 단백질 공급원을 선택하시기 바랍니다. 이같이 식품은 조직 회복과 면역 기능에 필요한 필수 아미노산을 제공합니다. 튀기거나 양념이 많이 들어간 음식은 피하시기 바랍니다. 퀴노아, 현미와 같이 소화가 잘되는 통곡물을 선택하시기 바랍니다. 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 배변 활동을 규칙적으로 하고 중요한 영양소를 자극 없이 제공합니다.

바나나, 사과

바나나는 장염에 걸렸을 경우에 먹지 좋은 음식입니다. 바나나는 장내에 좋은 균의 번식을 돕고 설사를 조금이나마 누그러뜨리는 효과가 있습니다. 바나나에는 칼륨에 많아서 전해질 균형을 이루는데 유익한 음식입니다. 사과도 장염이 걸렸을 때에 유익한 음식입니다. 사과에 함유된 펙틴이라는 섬유질이 장내의 유해균을 없에고 설사를 누그러뜨리는 역할을 합니다.

양배추에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.

식이섬유는 위 점막을 튼튼하게 하는 역할을 합디. 그리고 양배추에 포함된 글루타민과 아미노산 등의 영양소들이 위장관 세포 성장을 돕고 재생까지도 도울 수 있다고 합니다. 양배추에는 비타민 A, K, 철불, 칼슘 등 다양항 영양소가 풍부하여 소화를 촉진하고 위점막을 보호하며 내장 활정화에 도움이 됩니다.

물 이온음료

장염을 빨리 낫기 위해서는 물이나 이온음료를 통해 충분한 물을 먹는 것이 필요합니다. 장염이 걸리게 되면 설사가 많아지면서 몸속에 있는 수분이 급격하게 낮아지게 됩니다. 물을 지속해서 몸밖으로 내보내고 있어서 탈수를 막고 부족해진 몸속의 물을 보충하기 위해서 물이나 이온음료를 섭취하시는 것이 필요합니다. 양파에서 매웃맛을 내는 성분이 장염에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 양파에 들어가 있는 알리신 성분이 매운 맛을 내기도 하지만, 몸속에 들어가서 바이러스를 제거하는 역할을 하고, 장염으로 손상된 막을 치유하는 효과가 있다고 합니다.

장염으로 고생을 하는 경우 시중에 있는 양파즙을 드시는 것도 장염에서 벗어나는데 유익한 방법이라고 할 수 있습니다. 콩은 장염이 걸렸을 때도 좋은 단백질 공급원입니다.

10. 미나리

미나리는 비타민 A, C 그리고 칼슘과 철분 등의 여러 영양소가 많이 들어있습니다. 또한 항산화 작용이 있습니다. 미나리에 포함된 아스파라진산과 아스파라긴산이 채내에 독소를 분해하는 역할을 하여 장염으로 발생된 독소를 해독하여 배출하는데 도움을 주려는 음식입니다.

자주 묻는 질문