오메가 3 효능 10가지 안좋은점 총정리

오메가 3 효능 10가지 안좋은점 총정리

오메가3는 인체에 필요한 지방산의 일종으로, 심혈관 건강, 뇌 기능, 면역력 등에 좋은 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 하지만 오메가3도 과다하게 섭취하면 부작용이나 위험 요인이 있을 수 있습니다. 오메가3 종류, 효능과 부작용, 권장 섭취량과 상호작용 등에 관하여 알아보겠습니다. 오메가3는 불포화 지방산의 한 종류로, 탄소 사슬의 끝에서 세 번째 탄소에 이중 결합이 있는 것을 말합니다. 인체에서 합성할 수 없기 때문에 필수 지방산이라고도 하며, 식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

오메가3에는 주로 알파리놀렌산ALA, 에이코사펜타엔산EPA, 도코사헥사엔산DHA의 세 가지 종류가 있습니다. ALA는 식물성 오일로는 산화마유, 호두유, 카놀라유 등 이 있으며 견과류는 호두, 아몬드 등에 많이 들어 있습니다.

비타민 E

비타민 E는 오메가3의 산화를 방지하고, 혈액 응고를 억제하는 효과를 강화합니다. 비타민 E와 오메가3를 함께 섭취하면 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과다하게 섭취하면 출혈의 위험이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.

아스피린은 혈소판 응집을 억제하고, 혈액 응고를 예방하는 약물입니다. 아스피린과 오메가3를 함께 섭취하면 이렇게 효과가 증대되어 심장병이나 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

하지만 과다하게 섭취하면 출혈의 위험이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.

오메가 3 효능 총정리 오메가 3 약점 및 주의사항

많은 섭취의 위험 많은 오메가3 섭취는 혈액응고 시간을 연장시킬 수 있으며, 큰 오메가3 섭취는 항응고 효과를 가지므로 수술 전에는 경계를 필요합니다. 산화 오메가3 지방산은 산화될 수 있으므로, 안정되는 형태의 상품을 선택하거나 산화 방지제가 첨가된 상품을 먹는 것이 좋습니다. 어린이와 임산부의 제한된 섭취 많은 오메가3 섭취는 어린이와 임산부에게 좋지 않을 수 있으며, 항응고 작용 때문에 혈액응고 약물을 복용하는 경우 의사와 상담해야 합니다.

어느 형태의 오메가3 지방산을 선택할 것인가 EPA와 DHA는 주로 물고기 기름에서 발견되며, 식물성 기름에서는 ALA만 찾을 수 있습니다. 식물성 기름을 통해 오메가3를 먹는 경우, ALA는 EPA와 DHA로 변환되는 과정에서 효율성이 낮을 수 있습니다.

알티지 오메가3 효능

1. 눈건강 개선 알티지 오메가3 효능 첫번째는 눈건강 개선을 들수 있는데요. 요즘에 안구건조증을 앓고 계신분들이 많은데요. 저역시도 안구건조증으로 인해 매우 고생을 하고 있습니다. 이는 요즘시대에는 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기들이 없으면 살수 없는 세상이 되어 이렇게 전자기기를 오래 보시면 눈 깜빡히는것을 잊어버리게 되고 이로 인해 안구가 마르게 되고 발생을 한다고 하는데요. 그렇기에 평소 눈을 자주 깜빡 거려주시기 바라며 알티지 오메가3 를 드시면서 눈의 영양분을 보충해주시면서 안구건조증 개선, 눈건강 개선 시켜보시기 바랍니다.

2. 심장건강개선 알티지 오메가3 효능 두번째는 심장건강개선을 들수 있는데요. 알티지 오메가 3 속에는 트리글리세라이드 라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 좋은 콜레스테롤 수치를 늘려준다고 합니다.

오메가3 부작용 및 주의사항

오메가3는 일반적으로 안전하게 먹을 수 있지만, 과다하게 섭취하거나 구체적인 상황에서는 부작용이나 위험 요인이 있을 수 있습니다. 다음은 오메가3의 주요 부작용 및 주의사항입니다. 오메가3는 혈액 응고를 방해하고, 출혈 시간을 연장시킬 수 있습니다. 따라서 오메가3를 과다하게 섭취하거나, 혈액 응고에 영향을 미치는 약물예 아스피린, 와파린, 헤파린이나 보충제예 비타민 E, 감초, 홍삼와 함께 먹는 경우 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다.

또한 수술 전후에는 오메가3를 먹지 않는 것이 좋습니다. 오메가3는 소화기관에 민감한 사람들에게 소화불량이나 설사, 구역, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이렇게 증상을 예방하거나 완화하기 위해서는 오메가3를 식사와 함께 섭취하거나, 저용량으로 시작하여 점차 증가시키거나, 의사나 약사와 상담하여 적절한 상품을 고르는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문