여성을 위한 갱년기 증상 극복 영양제와 식품로 우울증 치료

여성을 위한 갱년기 증상 극복 영양제와 식품로 우울증 치료

평소와 다름없는 일상인데 이유 없이 짜증이 나고 울적한 남성분들 남성 갱년기 증상을 의심해 볼 필요가 있습니다. 갱년기라고 하면 주로 여성들이 폐경 이후 경험하는 증상이라고 생각하죠. 하지만 갱년기는 성호르몬 수치가 감소하면서 신체적, 정신력으로 나타나기 때문에 성별 관련 없이 발생할 수 있습니다. 즉, 남성도 나이가 들어 성호르몬 수치가 떨어지면서 갱년기를 경험해야하는 소리입니다. 그렇다면, 어떤 증상을 보이고 어떤 음식이 완화하는 데 도움이 되는지 알아볼까요? 남자들이 경험하는 갱년기 증상은 첫 번째로 체력이 감소할 수 있습니다.

생리주기 변화

갱년기는 생리주기의 변화를 초래할 수 있습니다. 월경 주기가 불규칙하게 되고, 때때로 생리가 건너뛰는 경우도 있을 수 있습니다. 이와 비슷한 변화는 여성들에게 불편을 초래할 수 있으며, 생리 주기의 종료에 이르는 시기로 알려집니다.

이렇게 갱년기는 여성들이 호르몬 변화로 인해 경험하는 여러가지 증상을 포함합니다. 갱년기 증상은 개인마다. 다르게 나타날 수 있으며, 이와 비슷한 변화는 여성의 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 갱년기에 대한 이해와 관리는 여성의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 증상의 심각성이나 불편함이 있다면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취할 수 있도록 합니다.

신체적 변화

얼굴이 붉어지고 화끈 거리는 등 안면홍조가 나타납니다. 안면홍조는 개인차에 따라 지속 되는 시간은 다를 수 있으나 가장 흔한 증상입니다. 땀이 나고 발열감이 전신으로 느껴지게 됩니다. 저녁시간이 되면 덥다가 추워지면서 신체에 땀이 나는 발한증상도 함께 나타나는데 야간에 주로 나타나며 개인차가 있을 수 있습니다. 불면증과 수면장애가 나타나 쉽게 잠자리에 깊게 들기 어렵습니다. 어지럼증을 동반 할 수 있습니다. 심장이 두근두근 거리는 느낌이 들고 심한 경우 두통, 메스꺼움이 동반 되기도 합니다.

건망증이 잦아지고 우울감이 커집니다. 생리가 불규칙하게 전개 됩니다.

갱년기 자가진단 갱년기 테스트기 사용법

위 갱년기 주요 증상을 바탕으로 갱년기 자가 예측을 할 수 있습니다. 한의원이나 병원에서 실제 사용되는 갱년기 자가진단표를 보고 해당이 되는지 알아볼 수 있습니다. 또한 요새 많이 사용되고 있는 갱년기 자가진단 테스트기를 이용하여 갱년기 자가진단이 가능합니다. 갱년기 테스트기 사용법은 간단합니다. 테스트기의 끝부분에 소변을 묻힌 뒤 결과선이 대조선과 진하기가 같거나 더 진한경우 두줄이 나타나며 갱년기 양성이며, 결과선이 한 줄만 나타나거나 결과선이 대조선보다.

흐려진 경우 음성입니다.

갱년기 개선에 좋은 음식

남성 갱년기 증상이 나타나거나 의심된다면, 증상을 완화하는 음식을 먹어주는 게 좋아요. 평소 갱년기 때문에 일상생활이 괴롭다면, 아래와 같은 음식을 섭취해 보세요. 01. 식이섬유 식이 섬유가 풍부한 과일, 채소, 곡류는 변비와 소화 문제점을 해결해 줄 뿐 아니라 신진대사를 거침없이 해 갱년기를 완화시킵니다. 그러니 식이섬유가 풍부한 고구마, 감자, 녹색 잎채소, 곡물류 등을 섭취해 보세요. 02. 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 갱년기로 인한 노화, 심혈관 건강, 피로 등을 완화하는 데 도움을 줍니다.

남성 갱년기 증상의 치료 및 극복법

1 약물 요법 의료기관이나 의사에 따라 남성 갱년기 장애의 치료방법은 다를 수 있는데, 남성 갱년기 증상은 남성의 호르몬 저하가 원인이기 때문에 미흡한 남성 호르몬을 보충하여 증상 개선을 기대할 수 있다고 합니다. 약물에 따라서는, 합병증으로 간 기능 장애나 다혈증혈액의 농도이 일어날 수 있습니다. 간에서의 호르몬 대사와 남성 호르몬 투여에 의한 적혈구의 증가가 원인이기 때문에 투여 전 및 투여 중에는 정기적인 혈액 검사가 필요할 수도 있다고 합니다.

전립선암은 남성호르몬과 관련이 있으므로 투여 전에 전립선암 종양 표지인 PSA를 확인해야 합니다. 하지만, 남성 호르몬 보충 요법과 전립선암은 관련성이 없습니다.는 보고가 있습니다. 전립선암을 충분히 통제하고 있는 경우, 전립선암이 있는 경우에도 남성 호르몬 보충 요법이 적용됩니다.

다른 행동요법 알아보기

남성 갱년기 증상을 바로잡는 데 효과적인 방식으로 음식 섭취를 알아보았는데요. 그런데요 사실, 음식 말고도 다른 행동요법으로 개선할 수 있다는 사실 어떤 방식으로 개선이 가능한지 알아볼까요? 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동걷기, 수영, 자전거 타기은 심신의 안정을 도와주고 체중 관리에도 효과적이니 진행해 보세요. 스트레스 관리 스트레스는 증상을 더 악화시키므로 조절해 주는 게 좋습니다.

규칙적인 심호흡, 명상, 요가 등의 활동으로 신체와 심리 건강 유지해 보세요. 충분한 휴식 충분한 휴식과 잠은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러니 규칙적인 수면 패턴을 유지하시기 바랍니다. 이와 비슷한 행동요법은 갱년기 증상을 완화하고 건강을 지키는 데 좋습니다. 그러나 사람마다.

자주 묻는 질문