어깨 목 뻐근 증상 마사지로 혈액순환계통 개선

어깨 목 뻐근 증상 마사지로 혈액순환계통 개선

예전부터 엄마가 늘 얘기했던 것 같은데 제가 지키질 안았더라고요. 관리하라고 그렇게 얘기했었는데 . 저는 그냥 그러려니 했는데. 살다보니 정말 주름이 깊게 가로 세로가 목주름이 생기는데요. 목주름 도대체 어떠한 방식으로 관리해야 잘 하는건지 알고싶어서 열심히 조회해보고 써봅니다. 저 혼자만 알기에는 너무 아까워서 같이 공유해봅니다.

마사지 및 스트레칭

목 주름을 관리하는 또 다른 방법은 마사지입니다. 목 주름은 피부 표면의 문제뿐만 아니라 깊숙한 근육의 이완과 긴장에도 영향을 받습니다. 따라서, 꾸준한 마사지는 근육의 통증과 긴장을 완화하고, 혈류를 촉진하여 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다. 이때, 목을 위아래로 빠른 마사지하는 것이 좋습니다.

다음은 목주름을 펴주는 마사지 및 스트레칭을 정리한 것입니다. 그렇게 어려운 것은 없으니 한번 실행해보시길 바랍니다.

활동 부족

임신을 하게 되면 저절로 운동하는 것도 줄어들게 됩니다. 그러면 활동량이 감소하면서 근력와 유연성이 저하되며 어깨주변 근육들이 불균형과 통증을 초래할 수 있습니다. 저도 임신전보다. 활동을 덜하다보니 근육이 약해지는게 느껴지더라고요. 그래서 지금은 앉아만 있어도 어깨와 등이 아파요. 남편이 매일 마사지를 해주지만 그래도 아픈건 어쩔 수 없나 봅니다.

습관적인 자세 바로잡기

목 주름의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 습관적인 자세입니다. 특히 스마트폰이나 전자기기를 오랜 시간 사용하면서 목을 숙이는 거북목 자세는 목 주름을 유발합니다. 따라서, 올바른 자세를 이어서하는 것이 중요합니다. 목과 어깨를 편안하게 펴고, 스마트폰이나 컴퓨터 화면은 눈높이에 맞춰 이용하는 것이 좋습니다.

컴퓨터나 스마트폰을 이용할때 목이 앞으로 빠지지 않고 등과 수평을 이루며 어깨를 핀 자세가 좋습니다.

신경 구조의 중심

목은 우리 몸의 필요한 신경 구조인 척추와 부착되어 있습니다. 특히, 목 부분의 척추는 경추라고 불리며, 여기에는 많은 수의 신경이 집중되어 있습니다. 경추는 뇌와 나머지 몸통을 연동하는 주요 통로로, 뇌에서 나오는 신호가 우리 몸의 다른 부분으로 전달될 때 이 경로를 통해 전달됩니다. 만약 목 부분에 문제가 발생하면, 이러한 신경 신호의 전달에 문제가 발생할 수 있어 여러가지 건강 문제점을 초래할 수 있습니다.

헤어 마사지

머리는 뇌와 가장 가깝게 연결된 신체부위입니다. 뇌로 이어지는 모세혈관들이 수천개 지나가는 필요한 부위입니다. 그 중 아이가 어릴 때 숨구멍이라고 불리우는 부분이 정수리쪽에 있었는데 이 곳을 백회라고 부릅니다. 이마 중앙에서 헤어 쪽으로 직선으로 올라가고 양쪽 귀에서부터 위로 올라가면 이어지는 가운데 부분입니다. 이 부분은 아기땐 팔딱팔딱 뛰는 게 보일 정도로 말랑말랑합니다. 이 부분은 뇌가 어느정도 커지기 때문에 열려있는 곳으로 어느정도 나이가 되면 단단하게 닫힙니다.

이 부분으로 열이 들고 나가는 일을 합니다. 1. 백회 부분을 손가락 끝으로 톡톡 두드리며 지압해줍니다. 2. 이마부터 백회 부분으로 올라가는 방향으로 쓸어올리듯이 손가락 4개로 빗어 올리기를 반복합니다. 3. 양쪽 귀 위쪽부터 백회까지 손가락 4개로 쓸어올려줍니다. 4. 목 뒷덜미부터 백회부분까지 손가락 4개로 끝없이 쓸어올려줍니다.

어깨통증 완화하는 방법

위 글에서 원인을 보셔서 알겠지만 임산부라고해서 아무것도 하지 않으면 안됩니다. 일단은 올바른 자세를 유지할 수 있도록 해야합니다. 등을 펴고 양 어깨를 평행하게 유지하며, 앉을 때는 등받이가 있는 의자나 쿠션등으로 등과 허리를 지탱할 수 있도록 합니다. 두번째는 규칙적인 스트레칭이나 운동을 하는 것입니다. 임신을 했다고해서 운동을 아예 하지 않으면 안됩니다. 과한 움직임의 운동은 태아에게 무리가 되지만 하지만 적당하고 가벼운 운동은 주기적으로 해주는 것이 좋습니다.

너무 오랜동안 같은 자세로 앉거나 서있다면 근육이 긴장되기 때문에 규칙적으로 일어나서 스트레칭이나 간단한 운동을 해줍니다. 세번째는 마사지입니다. 따뜻한 수건이나 온열팩 등의 열을 적용해 어깨 근육들을 마사지 합니다. 어깨, 등, 목 부위에 1015분 정도 감까주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

현대 사회에서 건강은 가장 소중한 자산 중 하나입니다. 우리의 건강을 지켜주는 것 중 하나가 바로 적절한 관리와 관련하여 함께 마사지입니다. 특히 목은 우리 몸의 필요한 부분으로, 그 관리는 우리의 전반적인 건강 상황에 큰 영향을 줍니다. 전신 마사지기의 큰 투자 없이도, 목 마사지기 하나로 우리의 건강을 챙길 수 있습니다. 이는 경제적이면서도 효과적인 선택으로, 장기적으로 보시면 큰 투자의 가치를 느낄 수 있을 것입니다. 건강은 당장의 편안함보다는 장기적인 투자와 관리에서 나오는 결과입니다.

목 마사지기는 그러한 투자의 시작점이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문