아르기닌 효능 10가지, 부작용

아르기닌 효능 10가지, 부작용

엘아르기닌이란? 엘아르기닌LArginine, 엘아르지닌으로 불리기도 함은 아미노산의 강화제로 사용되간청하는 준필수아미노산으로 각종 종자나 마늘 등의 함유 성분으로 알려져있습니다. 성장기의 어린이나 동물에 필요한 역할을 한다고 알려져있습니다. 엘아르기닌은 단배질의 구성 요성인 아미노산의 일종으로 어류 정자에 주요 구성 아미노산으로 알려져있습니다. 독특한 향과 쓴맛이 특징으로 하얀색 가루의 형태로 물에 잘 녹는 성질이 있습니다. 우리 주변에서 어렵지 않게 구할 수 있으며 필수아미노산은 아니지만 암모니아를 몸 밖으로 배출하기 위한 요소 합성에 관여도가 높은 물질입니다.

또한 동물의 대사 반응중 오르니틴회로의 구성에 관여하고있습니다. 일반적으로 동물의 체내에서 합성이 가능하기 때문에 필수아미노산으로 분류되지 않으나 그 양이 미흡한 경우들이 있어 외부를 통해 보완하는 것을 권장하고 있습니다.

아르기닌 부작용 3가지

아르기닌은 크게 부작용은 없는 안정적인 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 아르기닌의 부작용에 대하여 알아봅시다. 1. 아르기닌은 과량 복용 시 설사, 구역, 구토 등의 여러가지 부작용이 나타날 수 있다고 보고되어 있습니다. 특히 아르기닌 주사는 급속도로 주사할 경우 구역, 홍반, 무감각, 두통 등 여러가지 부작용이 나타날 수 있다고 보고되어 있습니다. 2. 아르기닌은 두피의 혈행 개선을 도와주어 발모에 좋다고도 하는데요. 하지만 오히려 탈모가 생겼다는 분들도 많이 볼 수 있습니다.

따라서 아르기닌 복용 중 탈모가 나타난다면 복용을 중지하는 것이 좋다고 합니다. 3. 아르기닌은 헤르페스 바이러스의 먹이로 사용된다고 하는데요. 이는 헤르페스 바이러스의 활성화를 도와줍니다. 따라서 아르기닌 복용 시에는 헤르페스를 주의해야 한다고 합니다.

아르기닌 효능은 혈액순환에 좋다고 합니다. 혈관이완을 통해 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았는데요. 동맥으로 더 많은 혈류가 흐르도록 하는 산화질소를 생성해 줍니다. 그래서 혈행개선을 위한 건강식품의 원료로 많이 사용됩니다. l 아르기닌 효능은 혈압 조절에 도움이 된다고 합니다. 아르기니는 산화질소 합성의 전구체인데요. 산화질소는 동맥 내 내피 세포에서 생성되는 물질이며 혈압 조절에서 필요한 역할을 합니다.

산화질소는 동맥의 평활근을 이완시켜서 혈관을 확장하고 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. l아르기닌 효능은 특히 남성에게 좋다고 잘 알려져 있는데요. 혈행 개선을 하여 남성에게 필요한 기능을 강화하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그래서 부전이 있는 분들이 많이 찾는 영양제로도 잘 알려져 있는데요. 하지만 부작용의 위험성 있다고 해서 주의해야 합니다.

아르기닌의 효과 혈관 이완을 통해 운동 펌핑 효과

두차례 아르기닌의 효능으로는 혈관의 이완이 있습니다. 아르기닌이 운동과 아주 밀접한 관계가 있는 이유가 여기에서 있는 것입니다. 혈관을 이완시켜주기 때문에 근육으로 가는 혈류를 증가시켜주어 펌핑 감을 더 빠르고, 쉽게 느낄 수 있게 해 줍니다. 혈류가 흐르는것을 도와주니깐, 운동을 하면서 필요한 산소화 혈액을 급속도로 공급해주니, 금방 지치지 않게 도와줍니다. 또 운동 후에 급속도로 혈관을 이완시켜주면서, 피로 해소에도 도움이 되겠죠? 이러한 효능이 있으니, 운동하시는 분들이 좋아하시는거겠죠? 특히 근력운동을 하시는 분들이나, 장시간 달리기를 하는 등 지구력을 요하는 운동을 자주 하시는 분들에게 좋습니다.

아르기닌 바르게 먹는방법, 용량

아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에, 알파케토글루타르산이 포함된 음식을 함께 섭취해야 흡수율이 높아집니다. 아르기닌은 건강기능식품으로 경구 투여를 하는것과, 수액으로 정맥에 투여하는 방법 두 가지가 있습니다. 건강기능 식품으로 섭취하는 경우에는 보통 일반사람들은 하루에 12g 헬스 자주 가고 운동 좋아하시는 분들은 34g 발기부전 환자는 36g 운동선수 9g 정맥주사로 투여 내과에 가서 링겔 수액으로 정맥 투여를 받는 방법이 있습니다.

흡수율이 적은 아르기닌이지만, 이렇게 정맥주사로 투여를 하면 흡수율이 아주 높습니다. 하지만 이런 식으로 투여하는 방법은 아주 운동을 많이 하는 분들이나, 극심한 다이어트를 하시는 분들에게만 추천합니다.

자주 묻는 질문