식물성 단백질 파우더 영양 필수 가이드

식물성 단백질 파우더 영양 필수 가이드

단백질 가루 식품은 운동 선수들이나 단백질 섭취가 미흡한 사람들에게 인기가 있습니다. 그러나 장단점이 있으니, 이를 이해하고 적절히 먹는 것이 중요합니다. 근육 성장 촉진 단백질은 근육 성장을 촉진하며, 최대 결과를 달성하는데 도움이 됩니다. 식욕 억제 혈당 수치를 줄이고 유리 아미노산 수치를 높여 식욕을 억제합니다. 물이나 우유에 희석하여 쉽게 취식할 수 있습니다. 여러 아미노산 제공 신체에 모든 구간의 아미노산을 제공합니다.

식사 대체의 한계 체중 감량 목적으로 식사 대신 단백질 쉐이크를 먹어도 일시적 효과에 그치기 쉽습니다.

식물성 단백질 보충제 파우더 추천

굉장히 대부분의 사람들이 최애하는 식물성 단백질 파우더 제품인 가든오브라이프 유기농 단백질 상품을 추천드리는데 이 제품은 158만 약사 유튜버 고약사님도 추천했을 정도로 식물성 단백질 파우더 중 으뜸으로 품질을 인정받고 있습니다. 제조사가 워낙 강력한 곳으로 기술력을 신뢰 가능하고 1통에 3만 원 중반 수준으로 가격은 상당한 편이지만 품질이 굉장히 뛰어납니다. 해외직구로 구매 가능하고 14가지 유기농 곡류와 견과류를 믹스해서 첨가했으며 유산균과 소화 효소도 넣은 복합 식물성 단백질 제품으로 섭취 시 부담을 줄였으며 유기농인증과 비건인증도 받았고 당류도 전혀 들어가지 않은 상당히 잘 만든 식물성 단백질 파우더 제품입니다.

임팩트 웨이 프로틴

1 내추럴 초콜렛 추천 제일 무난한 초콜릿맛이지만 추천 단백질파우더는 맛 고르기 힘들면 무요건 초코맛이 실패할 확률이 낮다고 했다. 그래서 고른건데 예상보다. 더 맛있었습니다. 나는 보통 우유에 타먹는 편인데 그러면 초코에몽같은 정말 진한 초코우유 맛이 난다. 처음에 고를때 초콜렛스무스랑 내추럴초콜렛중에 고민했는데 다음엔 초콜렛스무스 사서 비교를 한번 해봐야겠다. 아무튼 누구에게나 적응된 맛이고 초콜렛을 극혐하지 않는 이상 무난하게 달콤하게 먹을 수 있음. 2 아이스카페 카페라떼 보통 아이스카페 카페라떼 그냥 라떼맛과는 다릅니다.

맛 추천이 많길래 구매했는데 처음 먹었을때는 꽤 맛있었습니다. 근데 먹다보니 너무 끈적해서 물리는 느낌. 믹스커피 맛이라고 보시면 될거같다. 빽다방 다방라떼? 이런 맛을 최애하는 편이라면 추천합니다.

식물성 단백질의 효능과 장점

식물성 단백질은 체내 DHT 생성을 억제하는 불포화지방산을 포함하고 있습니다. 불포화지방산은 혈관 건강을 촉진하고 모발에 적절한 영양분을 공급하여 탈모를 예방하는데 효과적입니다. 또한, 항산화 물질인 안토시아닌은 혈약순환을 개선하여 모발 성장을 촉진하고 두피를 보호합니다. 이런 이유로 식물성 단백질은 모발 건강을 지키는데 필수적입니다.

식물성 단백질 보충제 고르는 기준

가격은 동물성 단백질보다. 비싼 편이지만 40대 이상 분들은 부담이 적은 식물성 단백질 보충제를 먹는 것이 좋다고 하며 한 가지 원료가 아닌 여러 유형의 식물성 단백질을 복합으로 첨가한 제품이 좋고 USDA 유기농 인증 마크를 확인하고 산다는 것이 좋습니다. 특히 함량을 높이려고 유청단백질을 섞는 제품도 많기 때문에 식물성 원료만 사용했다는 비건 인증도 확인하고 당분 함량은 이왕이면 적을수록 좋겠습니다.

식물성 단백질 보충제 섭취방법

가든오브라이프 유기농 단백질 파우더 제품은 통 안에 560g 용량의 분말 가루가 동봉되어 있으며 동봉된 스푼으로 1스푼을 뜰 경우 28g이며 28g당 단백질 22g이 함유되어 있습니다. 색은 미숫가루와 비슷한 색이며 약간 곡류 비린내 때문에 거부감을 체감하는 사람들도 계십니다. 보통 단백질은 1kg당 1g을 먹는 것이 좋고 콩팥에 문제가 없고 운동을 많이 하시거나 노인분들은 1kg당 1.5g은 먹는 것이 좋다고 합니다.

음식으로 평소 먹는 단백질도 있으므로 식물성 단백질 파우더로 3분의 1 정도만 채우면 적당하며 만일 몸무게 60kg이면 60g의 단백질 섭취가 필요하니 이중 3분의 1인 20g 정도 보충제로 섭취하면 되겠습니다.

식물성 단백질 보충제 부작용

당연히 너무 과다하게 섭취하시면 복통과 설사, 복부팽만감 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 적정량을 지켜서 섭취하시길 바랍니다. 보통 식물성 단백질 프로틴은 여러 원료들이 배합되어 있으므로 알레르기 및 특이체질인 경우 원료들을 꼼꼼하게 확인하고 섭취유무를 결정해야 안전합니다. 질병을 치료하거나 막는 의약품이 아니며 어디까지나 건강유지 목적으로 섭취하시길 바라며 본 포스팅은 대가성이 없는 순수 정보공유 목적으로 작성한 포스팅입니다.

자주 묻는 질문