손등 통증 원인 및 질환 알아보자

손등 통증 원인 및 질환 알아보자

모든 스포츠가 그러하듯이 골프 역시 부상의 위험에서 절대 안정적인 운동은 아닙니다. 많은 아마추어 골퍼들은 한 군데 이상의 신체 부위 통증을 경험하고 여전히 통증을 느끼는 채로 연습을 하고 스윙을 하기도 합니다. 이전 글에서 골퍼들이 가장 많은 경험하는 팔꿈치 통증에 대하여 알아본 적이 있습니다. 이번 글에서는 클럽을 있는 우리의 손과 손목 부상과 통증에 대하여 알아보고자 합니다. 오른손잡이 골퍼를 기준으로 클럽과 스윙을 리드하는 손목인 왼쪽 손목은 오른쪽에 비해 부상과 통증이 더 잦은 것으로 알려져 있습니다.

1. 왼쪽 엄지 손가락쪽 손목이 아프다면 이렇게 하자. 골프 연습을 많이 하는 골퍼와 집안일을 많이 하는 주부들 사이에서 왼쪽 엄지 손가락 쪽 손목이 아픈 경우가 많습니다..

손목터널증후군 원인 손목의 반복적 사용

손목터널증후군이 직업병이라 불리는 이유 중 하나가 주로 키보드를 활용하는 직장인이나 손가락을 많이 쓰는 피아니스트, 바이올리니스트에게 발생하기가 쉽기 때문입니다. 그 외에도 많은 시간 집안일을 하거나, 청소를 하는 경우, 핸드폰이나 태블릿과 같은 가전물품 사용이 많아지게 되고 손목질환에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 손목의 반복적 사용으로 인해 퇴행성 변화에 의해 인대가 두꺼워지게 되고, 좁아진 내부로 지나가는 신경을 압박하는 것이 가장 큰 원인 중 한 가지입니다.

손의 근육 주변 골절이나 탈구, 후유증, 감염 등으로 인한 부종에 의해 수근관 내 압력이 증가할 때도 발생하게 됩니다.

손목터널증후군 증상 통증, 저림, 감각 저하

손목터널증후군의 일반적인 증상은 손목과 손가락의 통증, 저린 느낌, 감각 저하를 들 수 있습니다. 손목 가운데를 지나가는 정중신경은 손목에서부터 뻗어 나와 엄지, 검지, 중지, 약지의 12 부분의 감각을 담당하는데, 그래서 손목터널증후군을 앓고 있는 환자의 정중신경을 눌러보시면 이 부위의 감각이 떨어지거나, 저리고 따끔거리는 통증이 느껴지게 됩니다. 통증은 특히 밤에 심해서 자다가 손이 저려 잠을 깨는 사람도 있고, 손을 주무르거나 털면 증상이 약간 호전되기도 합니다.

증상이 심하면 바느질이나 단추 끼우기와 같은 세련된 손동작이 힘들어지고, 쥐는 힘이 약해져서 물건을 쉽게 떨어뜨리게 됩니다.

손목터널증후군 예방법과 운동법

자리에서 일어나서 손목을 움직이는 스트레칭을 하는 것이 좋은데, 집에서 할 수 있는 운동법으로 신경글라이딩 운동법이 있습니다. PC를 할 때 키보드 받침대나 마우스 손목 받침대를 활용하는 것이 좋습니다. 손목이 비틀어진 상태로 오랜 기간 일하는 것은 피해야 합니다. 마우스와 키보드 사용 시 손과 손목이 일직선이 되도록 하는 것이 좋습니다. 컴퓨터와 같은 손목을 활용하는 일을 할 때는 10분 간격으로 손목을 터는 것이 좋습니다.

이 운동법은 손목터널증후군 환자들이 많이 활용하는 재활 운동법입니다. 신경글라이딩 운동은 단독이나 다른 손목터널증후군 치료와 함께하게 되면 통증이나 압통, 역치 그리고 손과 손목 기능을 호전시킬 수가 있습니다.

손목터널증후군 자가진단 팔렌, 틴넬 테스트

손목터널증후군은 아래의 항목과 더불어 팔렌테스트Phalen test를 통해 자가진단을 해볼 수 있습니다. 이 항목 중에서 2가지 이상의 증상이 있으면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 손목을 두드렸을 때 저린 증상이 있습니다. 잠을 자다가 새벽에 증상이 심해져 잠을 깬 적이 있습니다. 근육이 약해져서 힘을 주기가 힘들다. 팔목 앞부분이 자주 시큰거린다. 양 손등을 서로 맞대고 90도로 꺾는 팔렌 테스트 상태에서 30초 이상 유지했을 때 손이 저리다.

손목터널증후군 치료방법 비수술적 치료 수술적 치료먼저 손목에 부목을 고정하여 손목 사용을 최대한 줄이고, 소염제나 약물치료, 수근관 내 스테로이드 주사 치료등과 같은 보존적 치료를 먼저 진행하게 됩니다.

손 보습에 소홀하게 된다면?

손 보습에 소홀할 경우 손에 피부건조증이나 각피, 아토피 피부염 위험이 있으며 악화한 손은 손등 갈라짐 뿐만 아니라 가렵고 피부가 딱딱해지거나 찢어져 피가 나기도 하고 손등이 트고 갈라짐, 피가 나 통증을 느끼게 될 수도 있습니다. 화학물질 등의 과도하게 접촉을 피하며, 손 건조증의 증상이 점점 심해지고 개선이 되지 않을 때는 전문의와 상담 후 치료하는 것이 좋습니다. 이번에는 손등이 트고 갈라짐 증상 원인과 해결방법 8가지에 대하여 알아보았습니다.

손의 보습 관리로 손등 갈라짐과 손이 트고 건조하여 불편함을 느끼게 되지 않도록 사소한 습관과 관리를 해주는 것이 필요할 것 같습니다.

자주 묻는 질문