소스가 더 대박이군다이어트 샐러드도시락
과일 도시락, 휴일에 가족을 위해 마련해 보아요 Q 1. 사과는 어떠한 방식으로 세척하나요? Q 2. 사과주스를 마셔도 괜찮을까요? 사과는 반드시 껍질 채 드셔야 합니다껍질에 펙틴이라는 식이섬유와 영양성분 및 색소 형태의 파이토케미컬이 많이 들어 있어요. 위 두 가지 질문에 대해 상식 선에서 답을 해 드립니다. 스텐락에 과일 담아 밀폐해 두기 평일 밤다음 날 아침용이나 휴일 날, 가족을 위해 밀폐 스텐 락에 과일을 잘라 넣어 과일채소 도시락을 준비해 보세요. 영양제와 물도 함께 준비하시면 센스 만점이죠 겨울철 많이 나오는 과일들을 사 오세요. 한 번씩 과일과 채소의 종류를 바꾸시는 게 좋습니다.
육전, 봄동전
소고기설도200g,봄동10장,전분12컵,달걀4개, 홍고추1개,소금,후춧가루,포도씨유 약간씩. 1. 핏물을 제거한 소고기는 먹기좋은 크기규모로 겹친 후 소금, 후춧가루 약간을 뿌린다. 2. 팬에 포도씨유를 두르고 전분, 달걀옷을 입힌 소고기를 올린 후 참나물, 홍고추를 올려 타지않게 부친다. 3. 포도씨유 두른 팬에 전분, 달걀옷을 입힌 봄동을 올려 노릇하게 부친다. 4. 기호에 따라 초간장을 곁들인다.
샤인머스켓샐러드
샤인머스켓,블랙사파이어,귤,방울토마토, 어린잎채소,치즈,수제요거트,발사믹소스. 발사믹소스 올리브유4숟갈,발사믹식초, 간장3숟갈씩,메이플시럽,꿀2숟갈씩,레몬즙, 백후춧가루 약간씩. 1. 어린잎채소, 귤, 샤인머스켓, 방울토마토, 블랙사파이어, 귤은 깨끗이 씻어 물기를 거둔다. 2. 1과 치즈는 먹기좋은 크기규모로 썰어 용기에 담는다. 3. 소스를 만들어 곁들인다.
재료 배추김치 파김치, 오징어 2마리,튀김가루, 부침가루,포도씨유 적당량씩,후춧가루 약간. 1. 손질해서 씻은 오징어, 김치와 파김치는 잘게 썰은 후 국물까지 스텐볼에 넣는다. 2. 1에 튀김가루, 부침가루를 동량으로 넣고 후춧가루 약간을 넣는다. 3. 2에 물 적당량을 농도를 보면서 조금씩 넣은 후 골고루 섞어 약간 되직한 반죽을 합니다. 4. 포도씨유 두른 팬에 3의 반죽을 한숟갈씩 떠 넣어 앞 뒤로 타지않게 부친다.