생리 덩어리혈 나오는 이유 생리통 심할때 완화방법 5가지

생리 덩어리혈 나오는 이유 생리통 심할때 완화방법 5가지

생리통은 여성의 생리 주기 동안 생겨나는 통증을 말합니다. 일반적으로 자궁이 수축하면서 생길 수 있는 통증으로, 대부분의 여성이 경험합니다. 생리통은 일반적으로 복부 이제부터 느껴지며, 다리와 허리, 등에도 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 생리통은 편한 것부터가 심한 것까지 다양하며, 일부 여성은 심한 생리통으로 인해 일상 생활에 지장을 받기도 합니다. 생리통은 일반적으로 생리 시작 전 몇 시간에서 오늘 전후부터 시작되며, 생리 시작 후 23일 정도 지속됩니다.

생리통의 증상은 각 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다. 복통 일반적으로 하복부에 생기며, 특히 배꼽 아래쪽 부분에서 느껴집니다. 가슴 통증 가슴에서 불쾌한 느낌이나 둔탁한 통증을 느낄 수 있습니다.

10. 에센셜 오일

라벤더 혹은 클라리 세이지와 같은 에센셜 오일을 캐리어 오일예 코코넛 오일로 희석하여 하복부에 국소적으로 바르거나 방에 퍼뜨립니다. 일부 에센셜 오일에는 생리통을 줄이는 데 좋은 항염증 및 통증 완화 개성이 있습니다.

손목 안쪽P6 혹은 하복부CV6와 같은 특정 지압점에 유연하게 압력을 가합니다. 지압은 신체의 자연적인 통증 완화 메커니즘을 자극하고 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

참지 말고 진통제 복용하기

생리통은 일생생활이 힘들 정도로 찾아오기도 합니다. 생리통이 심하신 분들이라면 생리통 완화방법을 실천하더라도 효과가 낮을 수 있습니다. 그렇기 때문에 진통제를 복용하여 생리통을 완화하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 진통제를 먹으면 내성이 생기지 않을까요? 걱정이 되기도 하실텐데요. 생리를 한 달 내내 하는 것도 아니고 진통제를 한 달 내내 먹는 것도 아니기 때문에 내성이 생기기 어렵다고 합니다.

그리고 가장 효과적인 생리통 진통제 복용법은 생리 시작부터 복용하면 되고, 생리통이 심한 경우 1 2일 전부터 복용을 시작하는 것이 좋다고 합니다.

생리통 완화자세

1엎드려서 누우기 누워서 배를 아래로 펴고 뒤집어진 자세로 누우면 자궁의 압력이 줄어들어 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 2무릎을 가슴 쪽으로 당기기 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 자세는 배꼽 주변의 근육을 이완시켜 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 3무릎을 가슴 쪽으로 당기고 양쪽 옆으로 기울기 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 상태에서 양쪽 옆으로 신체를 기울이면 허리와 배 주변의 근육을 더욱 효과적으로 이완시킬 수 있습니다.

4무릎 꿇고 앉기 무릎을 꿇고 앉아서 자세를 취하면 자궁의 압력을 줄일 수 있습니다. 5요가 자세 몇몇 요가 자세들은 생리통을 완화시키는데 효과적입니다.

생리 덩어리혈 나오는 이유 혈액 응고 이상

혈액 응고에 연관된 질환은 생리 피가 응고되어 덩어리형태로 배출될 수 있게 만들 수 있습니다. 일부 여성은 혈액 응고를 조절하는데 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 생리 과정에서 생리 덩어리혈을 유발할 수 있습니다. 혈액 응고 이상은 유전적인 요인, 혈액 내부의 화학 불균형, 혈액순환이 원활하지 않는 상황 등이 원인이 될 수 있습니다.

누워있을때는 태아 자세로 누워있기

한쪽으로 웅크려서 자는 자세는 생리 통증에 도움을 준다고 합니다. 태아 자세를 취합니다. 보시면 복부 골격근의 긴장이 풀어지기 때문에 생리통이 어느 정도는 완화되기 때문입니다. 그리고 엎드려서 자면 일시적으로 통증을 줄일 수 있으니 결과적으로는 자궁을 압박하여 더 심한 고통이 찾아올 수 있습니다.

6) 생리 직전 혹은 생리 기간에도 운동 할 것

생리 직전에 운동하는 것은 가능하나 생리 기간에 운동하는 것은 통증과 불편함이 더 크게 다가올 것입니다.

하지만 편한 걷기나 스트레칭의 신체운동은 꽤나 도움이 됩니다. 운동을 할 수록 혈액순환이 원활해지고 체내에 엔도르핀이 생성되어 자궁 내 경련 완화에 결정적인 역할을 하기 때문에 생리통에 도움을 줍니다.

생리통 완화 음식

1생선과 녹색 잎채소 오메가3 지방산을 함유하는 생선연어, 고등어 등과 비타민과 미네랄이 여러가지 녹색 잎채소시금치, 케일 등를 먹는 것이 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 생강은 항염증 작용과 근육 이완에 좋은 성분을 포함하고 있어 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차를 마시거나 음식에 첨가하여 사용할 수 있습니다. 3살구와 파인애플 살구와 파인애플은 소화 효과가 있고, 생리통 완화에 좋은 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다.

아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 오메가3 지방산과 마그네슘을 함유하여 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것은 체내 물질 교환을 거침없이 하고, 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 6당근과 호박 당근과 호박은 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하여 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문