생리통 심할 때 좋은 완화 방법

생리통 심할 때 좋은 완화 방법

오늘은 정말 많은 여성들이 매달 겪고 있는 생리통에 대한 정보를 공유하려고 합니다. 생리통이 생기는 원인과 생리통 약 부작용 여부, 그리고 여러 가지 증상 완화 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 생리통은 무엇일까요? 생리통은 자궁의 내막에서 프로스타글란딘이라는 물질이 과다하게 생기며 일어나는 증상이라고 할 수 있습니다. 많은 자궁 수축 및 불규칙한 수축으로 통증이 발생하게 되는데, 이것이 바로 생리통입니다. 복통 뿐만 아니라 심한 경우에는 어지러움과 설사, 그리고 요통이 함께 나타날 수 있어요. 2. 생리통이 심할 때, 그 원인은? 생리통은 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있는데요. 첫번째는 골반 질환이 없습니다.면 생리통이 있는 원발성 생리통이고, 두번째는 골반 내 다른 질환이 있을 경우에 나타나는 속발성 생리통입니다.

처방전 없이 살 수 있는 진통제

이부프로펜이나 나프록센과 같은 약을 먹는 게 도움이 될 수 있어요. 이 약들은 비처방 진통제여서 처방전 없이 약국에서 구매가 가능하기에 신속하게 통증을 완화시켜 줄 수 있어요. 이부프로펜이나 나프록센은 염증을 줄이고 프로스타글란딘 생성을 차단함으로써 편한 통증에서 중간 정도의 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 개인적으로 저는 GC 녹십자에서 나온 탁센이 생리통을 완화하는 데 큰 효과를 봤어요.

이미 많은 분들이 생리통을 완화하는 방법으로 온열요법을 사용하실 것 같습니다. . 하복부에 열을 가하는 것은 자궁 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

따뜻한 거품 목욕 하기

생리통 완화 방법 가장 효과적인 기간 통증 완화 팁 중 하나는 따뜻한 거품 목욕을 하는 것입니다. 따뜻한 거품 목욕은 자궁 근육을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

거품을 추가하고 싶지 않다면 따뜻한 샤워를 할 수도 있습니다. 그렇게 하면 근육이 편안 해지고 마음과 감각이 진정됩니다. 당신이 평화롭게 잠드는 데 도움이 될 수 있으므로 저녁에 목욕을 하는 것이 좋습니다.

10. 에센셜 오일

라벤더 아니면 클라리 세이지와 같은 에센셜 오일을 캐리어 오일예 코코넛 오일로 희석하여 하복부에 국소적으로 바르거나 방에 퍼뜨립니다. 일부 에센셜 오일에는 생리통을 줄이는 데 유익한 항염증 및 통증 완화 개성이 있습니다.

손목 안쪽P6 아니면 하복부CV6와 같은 특정 지압점에 유연하게 압력을 가합니다. 지압은 신체의 자연적인 통증 완화 메커니즘을 자극하고 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 수면 패턴 따르기

생리통 완화 방법 적절한 시간에 자는 것은 건강을 이어서하는 데 매우 중요합니다. 마찬가지로, 수면 패턴은 월경주기에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 효과적인 월경 경련 치료의 일환으로 제시간에 잠을 자야 합니다.

이뿐만 아니라 수면 루틴을 고수하고 정기적으로 따라야 합니다. 연구 결과에 의하면 불면증을 앓고 있는 여성은 심한 생리통도 앓고 있다고 합니다.

심한 생리통은 많은 여성들이 겪는 문제이지만, 효과적인 완화 방법을 알아두면 점차 좋아지겠습니다. 온열치료, 생활습관 조절, 통증 완화 의약품 등을 고려하여 자신에게 가장 적절한 방법을 찾아보시고 효과 보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문