새싹보리 분말의 효능과 섭취법

새싹보리 분말의 효능과 섭취법

한국뿐만 아니라 전 세계적으로 평균 수명이 높아지고 있는 만큼, 대부분이 건강에 관해 투자를 하고 있습니다. 세상에는 여러 건강식품이 존재하고 있는데요. 이번에는 그중에서도 새싹보리 효능과 새싹보리 분말 먹는법에 관해 알아보려고 해요. 지피지기 백전백승이라는 말처럼, 올바르게 알고 먹어야 효과를 볼 수 있겠죠? 새싹보리라고 하는 건 보리가 씨앗에서부터 자라난 싹이 10cm에서 20cm 정도 자라난 잎을 의미해요. 새싹보리 분말은 싹이 트게 된 이후에 약 15cm에서 20cm까지 자라난 연한 새싹을 자른 후, 그것을 건조하여 만든 분말을 의미합니다.

새싹보리 부작용

땅콩처럼 싹이 난 보리는 몇몇 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 있습니다. 그러므로, 평소 곡물 알레르기가 있는 인원은 조심해야 합니다. 또한, 새싹보리 분말을 너무 많이 먹으면 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 있습니다. 오늘 권장섭취량은 10g 정도이므로 과한 섭취는 오히려 독입니다. 새싹보리에는 카페인이 포함되어 있어 카페인에 민감한 사람에게는 불면증을 유발할 수 있으며, 새싹보리는 태아에게는 아직 안정성이 입증되지 않았기 때문에 임신부나 수유 중인 여성은 삼가는 것이 좋습니다.

몸이 냉한 사람보다. 몸이 따듯한 사람에게 추천합니다.

새싹보리의 부작용

새싹보리는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 폴리코사놀 등의 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 그러나 과다. 먹을 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

설사, 복통, 구토 : 새싹보리는 식이섬유가 풍부하기 때문에 과다. 먹을 경우 설사, 복통, 구토 등의 소화기계 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 평소 소화력이 약한 사람에게 이런 부작용이 나타날 가능성이 더 높습니다.

저혈당 새싹보리는 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혈당이 정상인 사람도 과다. 먹을 경우 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈당 증상은 두통, 어지러움, 현기증, 식은땀, 떨림, 피로감 등이 있습니다. 알레르기 반응 새싹보리는 폴리페놀, 사포닌 등의 성분을 함유하고 있어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

새싹보리 섭취 방법

분말로 섭취 새싹보리를 분말 형태로 섭취하는 것이 자주보이는 방법입니다. 미지근한 물에 타서 섭취하거나, 꿀이나 우유와 함께 섞어 먹을 수 있습니다. 샐러드와 섭취 새싹보리를 샐러드에 뿌려 신착한 채소와 함께 섭취하면 영양성분 가득한 한 끼 식사가 됩니다. 식초에 타서 섭취 고혈압 환자에게 좋다고 알려진 방법 중 하나는 식초에 타먹는 것입니다. 식초 500ml에 새싹보리 분말 150g을 넣어 섞은 후 하루에 1스푼씩 3번 드시는 것이 좋습니다.

스무디에 활용 새싹보리를 스무디에 활용하여 사과, 바나나, 케일 등과 함께 블렌더에 갈아먹으면 좋습니다.

새싹보리 영양성분

폴리코사놀 혈관을 깨끗이 하고 혈액 순환이 원만하게 도와줍니다. 또한, 지방 분해와 중성지방 생성을 조절하여 혈중 지질 수치를 개선합니다. 사포나린 혈당을 낮추고 혈액순환을 촉진하여 간 기능을 개선하고 해독 작용을 도와줍니다. 클로로필 노폐물 제거와 해독 작용을 통해 혈액순환을 촉진하고 활성산소를 억제합니다. 베타글루칸 혈압을 조절하고 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 식이 섬유 소화를 촉진하고 포만감을 이어서하는 데 도움을 줍니다.

단백질 식물성 단백질을 공급하여 밸런스 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다. 비타민 C 면역 체계 강화와 콜라겐 생성에 기여합니다. -비타민 K: 혈액 응고에 필요한 비타민으로 골격 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

섭취하는 방법

현재 시중에서 판매하고 있는 대부분 제품은 분말 형태로 판매되고 있습니다. 이같은 경우애 섭취 시 주의할 점은 오늘 권장 섭취량이 1g이라는 것을 기억해 두어야 하는데요. 1g 정도의 분말과 1티스푼 물을 섞어 섭취하면 됩니다. 차처럼 마시거나 작은 그릇에 개어서 마셔도 좋습니다. 새싹보리를 식단에 포함시키는 것은 수많은 이점을 얻을 수 있는 간단하고 효과적인 방법입니다. 샐러드와 수프에 첨가하는 것에서부터 영양가 있는 곡물 그릇의 베이스로 활용하는 것까지 새싹보리의 활용도는 무한한 요리 가능성을 가능케 합니다.

그렇다면 이 영양성분 강국을 시험해보고 그 효과를 직접 경험해 보는 것은 어떨까요? 결론적으로, 새싹보리는 전반적인 건강과 웰빙 증진에 있어 진정한 보석입니다. 건강한 소화를 지원하고, 혈당 수치를 조절하고, 산화 스트레스에 맞서 싸우는 깜짝 놀랄만한 효능으로 인해 밸런스 잡힌 식단에 요구되는 추가 요소입니다.

자주 묻는 질문