비타민D 영양제 효능과 복용시 주의점

비타민D 영양제 효능과 복용시 주의점

비타민D란? 호르몬에 속하면서 자외선의 빛반응을 통해 생성되기에 햇볕에 노출될 때 자체적으로 생성되지만 하지만 결국 햇볕을 쬐면서 비타민D를 충분히 합성하기란 어렵고 특히나 지금같이 야외활동이 줄어드는 때에는 더욱더 따로 섭취해주시기 바랍니다야 하는 영양인 것 같습니다. 비타민D 효능비타민D 효과를 알아볼게요. 1. 골다공증 방지 핵심 효능으로 칼슘의 농도를 균형을 맞추고 칼슘과 인의 흡수를 촉진시켜서 골밀도를 높여주기 때문 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

2. 암방지 암세포의 성장을 억제해 주기 때문 암을 예방하려면 도움이 됩니다.

비타민D 정상 수치는?

비타민 D의 정상 수치는 30100 혈중 농도이라고 합니다. 저는 그 와중에 8이었으니, 한참 기준 밑이었던 거죠. 대략 한국인의 비타민 D 수치는 부족 혹은 결핍 상태라고 합니다. 사실 하루 30분 이상 햇빛에 쬐이면 꽤 수치를 올릴 있을 것으로 보이는데 그만큼 우리들이 해가 보이같이 낮에 밖을 잘 돌아다니지 않는다는 뜻이겠죠? 또한 자외선 차단제를 바르는 것이 일상화되어 있다보니 햇빛을 쬐도 이와 같이 자외선 차단제를 발랐거나 긴 옷을 입었을 때는 비타민D 합성이 제대로 이루어지지 않는다고 합니다.

1 복부 비만

비타민D가 결핍될 경우 인슐린 작용이 둔해지기 때문 복부 비만의 원인이 되고, 체중을 일정하게 유지해주는 일종의 조절점이 올라가 무게가 증가하게 된다고 합니다. 또한 비타민D는 혈류의 악랄한 콜레스테롤 제거와도 관련이 있는데, 비타민D가 풍족하지 않으면 악랄한 콜레스테롤 수치가 높아질 확률이 높고, 이로 인해 콜레스테롤과 연관된 문제가 생길 위험 또한 자연적으로 높아지게 된다고 합니다. 때문 비타민D가 부족할 경우에는 비만과 당뇨병, 고지혈증, 심장병과 골다공증 등 여러 성인병과 관절 연관 질환이 생기게 됩니다.

1 뼈가 약해진다

비타민D가 부족하면 칼슘 섭취를 많게 하더라도 칼슘이 제대로 흡수되지 않기 때문 체내 뼈에 저장돼 있는 칼슘을 쓰게 만들어 뼈가 약해져 휘고 통증이 유발되는 구루병과 골연화증을 유발할 수 있으며, 치아 등에 문제가 생기게 된다고 합니다.

그리고 뼈는 우리들이 어렵지 않게 확인할 수 없기 때문 치아로 확인하는게 좋은데, 치아가약해지거나 똑같이 치아를잘 관리하는데도 충치 등이 잘 발생한다면 비타민D가 부족해서 그럴 수 있으며, 잇몸에 염증이 잘 생기거나 출혈이 잘 발생할 수도 있습니다.

0 비타민D 결핍의 원인

대표적인 원인은 햇빛에 노출이 어려운 환경에서 옵니다. 대략 실내에서 생활하는 환경이고, 햇볕에 노출됩니다. 하더라도 노출되는 피부의 부분도 꽤나 적어 충분량을 합성하기 어렵습니다. 특히 대략 모자등으로 얼굴마저 노출을 막기때문 사실상 필요한 만큼의 비타민D를 흡수할 수 없습니다. 실상 하나하나 햇볕에 노출되어 일을 하는 농부들마저 정상 수치 미만으로 측정됩니다. 그만큼 신경을 써야하는 영양분입니다.

1 당뇨병 악화

비타민D 결핍은 인슐린 저항성을 악화시키고 췌장의 베타 세포 기능을 감소시켜 당뇨병 발생을 증가시키는 위험 요인으로 제시되며 있는데, 울산대 간호학과에서 당뇨병 환자 1,713명을 대상으로 비타민D 혈중 농도와 혈당 조절 정도의 상관성을 분석한 결과를 살펴보면, 혈중 비타민D 농도가 결핍 상태인 당뇨병 환자는 충분 상태인 당뇨병 환자보다. 혈당 조절 불량 그룹이 속할 위험이 3.6배 높은 것으로 나타났습니다.

비타민D의 결핍증상과 과용적 복용 시 부작용

비타민D의 결핍증상은 햇빛을 잘 받지 못하거나 식습관이 불량한 사람한테 흔하게 나타납니다. 첫번째 세로토닌 생성에 영향을 줘 어렵지 않게 우울감에 빠질 수 있습니다. 그리고 면역력을 약화시켜 병에 잘 걸릴 수 있습니다. 특히 앞에서 설명했듯 대장암과 코로나 발병률에도 영향을 주는 것으로 알려졌습니다. 그리고 칼슘이 뼈에서 빠져나가기 시작합니다. 최악으로 경우에는 뼈에 영향을 줘서 구루병이나 골다공증을 유발할 수 있습니다.

그리고 탈모도 발생할 수 있습니다. 비타민D 결핍증상이 나타나면 병원에서는 보통 비타민D 주사를 권장합니다. 한번 주사에 하루 섭취량의 125배375배에 육박하는 10만 IU30만 IU의 고용량을 근육에 주사하려면 한번 맞으면 3개월 동안은 맞지 않아도 됩니다. 비타민D는 일제히 고용량을 먹는 것과 하나하나 같은 용량을 권장량에 알맞게 먹는 것을 동등하다고 보기 때문 이같이 주사를 권장합니다.

자주 묻는 질문