비타민C 메가도스 복용법에 대하여

비타민C 메가도스 복용법에 대하여

비타민C의 효능1.면역체계 강화 비타민C는 면역체계를 강화하는데 큰 역할을 합니다. 비타민C는 감염을 퇴치하는데 필수적인 백혈구의 생산과 기능을 지원하는데 도움을 줍니다. 비타민C의 규칙적인 섭취는 감기를 예방하고 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항산화 효과 비타민C는 항산화제로, 인체에 해로운 활성산소를 중화시켜주는 역할을 합니다. 따라서 심장병 혹은 만성질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 콜라겐 합성 비타민C는 피부, 혈관, 뼈를 포함한 여러가지 조직의 구조에 도움을 주는 단백질인 콜라겐 합성에 필요한 물질입니다.

따라서 적절한 비타민C의 섭취는 건강한 피부를 유지하고, 상해 치유를 촉진합니다.

비타민C 부작용

비타민C는 면역력, 피로회복, 피부건강, 콜레스테롤 하락, 항암 등의 여러 효과를 갖고 있는 것으로 입증 되었습니다. 하지만, 비타민C를 무조건적으로 많이 섭취한다고 해서 우리 몸에 이로운 것은 아니며, 일정 섭취량을 넘거나 함께 먹으면 좋지 않은 건강기능식품을 같이 먹을 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민C를 과다복용 및 남용했을 경우 생기는 부작용은 다음과 같습니다.

비타민C 물품 선택 방법

국내외 시장에는 수많은 비타민C 제품들이 여러가지 형태로 출시되어 있습니다. 여러가지 가격과 여러가지 브랜드가 있는 만큼 안정되는 섭취를 위해서는 구입 전 몇가지 선택기준을 알아두는 것이 좋습니다. 1. 원료 비타민C 원료는 제조 과정에 따라 합성 원료 제품과 천연 원료 제품으로 나뉘게 되는데 이같은 경우애 원재료가 자연에서 유래한 천연 원료인지 확인해야 합니다. 천연 원료의 경우 자연에서 유래한 원료이기에 흡수율이 좋고 체내 안정성이 우수합니다.

따라서 비타민C를 구입할 때는 원료가 자연 원료인지 확인해봐야 하는데, 상품의 뒷면 혹은 상세페이지에 표기된 원재료명 및 함량을 보시면 구분할 수 있습니다.

수용성 비타민으로 부작용이 적다.

비타민 B와 비타민C는 수용성 비타민으로 부작용이 적습니다. 수용성 비타민은 섭취되어 몸 안에서 활성형으로 변환이 되어 사용되며 , 과량 섭취 시 소변으로 배출이 됩니다. 따라서 수용성 비타민 B와 C의 항산화 효과와 피부 미용 효과를 기대할 수 있으며, 체내에 쌓이지 않고 필요하지 않은 성분은 소변으로 배출되어 부작용이 적은 점이 비타민C를 메가도스를 하는 이유입니다. 비타민 A, 비타민 D, 비타민E, 비타민K는 지용성 비타민으로 체내에 축적되어 있다고 해서 일반적으로 메가도스를 하지 않습니다.

피부건강 개선

콜라겐 흡수를 도와 피부 충분한 수분과 영양을 제공해주고 피부의 멜라닌 색소 형성을 자제하고 글루타치온 생성도 촉진시켜 미백에 도움이 됩니다. 글루타치온은 비욘세가 복용 후 피부가 몰라보게 하얗게 되어서 유명세를 탔습니다. 여러 연구에서 비타민 C를 복용했을 때 이 글루타치온 생성이 촉진되었다는 연구가 많이 있습니다. 글루타치온은 가격이 비싸고 흡수율도 많이 낮은 편이라 가격이 싸면서 부작용이 거의 없는 비타민C를 지속해서 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

항산화 효과

비타민 C는 여러가지 항산화 성분 중의 하나입니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 세포가 활성산소에 의해 손상되는 것을 막는 영양 성분입니다. 활성산소는 우리 몸이 음식을 소화시킬 때 만들어지고, 담배연기나, 방사선에 노출될 때도 만들어집니다. 이런 활성산소가 쌓이는 것이 노화 과정의 주원인입니다. 이런 활성산소는 암, 심장병 및 관절염 같은 질병에 영향을 줄 수 있습니다.

비타민C 연관 논문

여러가지 효능으로 인해 필수 영양소로 인정 받은 비타민C는 음식 혹은 건강기능식품으로 꼭 보충 섭취하는 것이 중요한지 여러 논문 자료를 통해 알아보겠습니다. 해당 연구에 의하면 1980세 암환자 57명과 2276세의 건강한 피험자 22명대조군을 대상으로 평균 혈청 비타민C 수치를 비교한 결과 암환자의 평균 혈청 비타민C 수치가 대조군 대비 약 80나 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 2013년에 발표된 메타 분석 자료를 보시면 16개의 연구에서 비타민C 섭취량이 가장 높은 군과 가장 낮은 군을 비교했을 때 비타민C 섭취량이 높은 군의 뇌졸중 위험이 대조군 대비 19나 낮다는 것을 확인할 수 있습니다.

학문적 근거

비타민 메가도스의 찬성론과 반대론 모두 학문적 근거가 있는 주장입니다. 비타민의 중요성에 대한 연구는 매우 많이 행해지고 있으며, 이를 토대로 논란이 행해지고 있습니다. 하지만, 현재가지는 일반적으로 일일 권장 섭취량을 지켜 섭취하는 것이 건강에 이롭다는 것이 학계의 다수설로 보입니다.

자주 묻는 질문