발바닥 통증, 족저근막염의 원인과 치료법

발바닥 통증, 족저근막염의 원인과 치료법

여러가지 원인으로 발바닥에 통증이 생겨서 일상생활에 불편함을 체감하는 분들이 많으신데요. 직업 특성상 많이 서있거나 많이 걸음으로써 발바닥에 통증이 생기는 경우가 매번 있습니다. 발의 해부학적 구조를 살펴보면, 발은 아치가 있으며, 뒤에는 종골이 있고 앞쪽으로는 발가락뼈가 있습니다. 그리고 발가락 뼈와 족골 사이에 중족골이라는 뼈가 있습니다. 발바닥 부위별 통증에 다루기 전에 발의 이런 해부학적 구조를 알고 있는다면 도움이 됩니다. 엄지발가락을 한자로 무지라고 부릅니다.

엄지발가락에 올 수 있는 첫차례 증상은 무지 외반증입니다. 무지외반증은 엄지발가락의 중족지관절이 튀어나와 중앙 쪽으로 굽어져 발의 형태가 변형되는 것을 말합니다.

발앞꿈치 통증

엄지발가락 이외의 다른 발가락쪽에 통증이 있을 경우는 중족골통을 의심해 볼 수 있습니다. 발가락, 발바닥 앞꿈치에 몸무게가 실렸을 때 발가락의 발등 부분을 제꼈을 때 특히 통증을 느낍니다. 중족골은 발가락 바로 아래쪽에 위치한 뼈로 발가락과 뒤꿈치 사이에 존재합니다. 오랫동안 서 있는 일이 많은 사람에게 많이 생길 수 있고 하이힐을 많이 신는 사람도 많이 나타납니다. 앞꿈치에 굳은살이 생기면서 통증이 나타나는데 특히 엄지발가락을 제외한 부분에서 심한 통증이 있습니다.

프라이버그병 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 뼈에 손상이 생기는 프라이버그병을 일으킬 수도 있으므로 발앞꿈치 통증이 있는 경우는 주의해서 확인해야 합니다. 연골이 관계되는 골단증으로 특히 두차례 발가락 부분에서 통증이 심합니다. 3번째, 4차례 발가락쪽에서 통증이 나타납니다.

발 뒤꿈치 통증

발의 뒤에는 종골이라는 뒤꿈치뼈가 있습니다. 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 있다면, 족저근막염일 가능성이 높은데요. 족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말합니다. 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 생겨나는 것을 족저근만염이라고 합니다. 족저근막은 발바닥에 넓게 퍼져있지만, 발 뒤꿈치 쪽으로 오는 경우가 많습니다. 그리고 뒤꿈치와 아킬레스건 접합부에 통증이 오는 경우 아킬레스건염일 가능성이 높습니다.

아킬레스건염은 아킬레스 부착 부위나 아킬레스 힘줄 부위, 종골의 뒷면에도 올 수 있습니다. 아킬레스건에서 오는 것과 족저근막염에서 오는 것은 진단명은 다르지만, 종아리 근육과 종골의 움직임이 불안정하거나 제대로 안 움직이면 생겨나는 공통점이 있습니다.

굳은살 제거 안 하면 어떠한 방안으로 될까?

굳은살은 대개 통증을 동반하지 않지만, 그 크기가 커지거나 집중적인 압력을 받으면 발바닥 굳은살 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 굳은살이 발에 불편함을 주면서 저절로 걸음걸이를 바꾸게 되는데, 이는 다른 근육이나 관절에 부담을 주어 여러가지 사안을 일으킬 수 있습니다.

특히, 티눈이라고 불리는 굳은살은 주변보다. 피부가 더욱 단단하고 중앙에 작은 구멍이 있는 것으로, 이는 더 깊은 피부층으로 굳은살이 침투한 것을 의미합니다.

이런 티눈은 통증을 주고, 쉽게 사라지지 않으므로 피부과에서의 치료가 필요합니다.

발 통증 완화를 위한 가정 요법

발 통증이 발생하면 다음과 같은 가정 요법으로 통증을 완화할 수 있습니다. 휴식과 높이 올리기 발을 쉬게 하고 발을 높이 올려 부기를 줄이세요. 얼음찜질 1520분 동안 통증 부위에 얼음을 대어 염증을 줄입니다. 발 담그기 엡솜 소금으로 따뜻한 물에 발을 담그면 근육을 이완하고 통증을 진정시킬 수 있습니다. 마사지 환부를 유연한 마사지하여 혈액 순환을 촉진하고 불편함을 완화합니다.

발바닥 앞쪽과 발가락 저림증상이 나타나면?

가만히 있으면 불편함을 체감하는 징후가 거의 없습니다. 하지만 걷거나 견고한 표면에 닿으면 발의 앞쪽 부분, 특히 발바닥에 강렬한 불타는 듯한 저림 증상이 나타납니다. 지골간 신경종은 압력으로 인해 신경이 부어오르고 종양으로 변하는 것을 특징으로 하는 의료적 상태입니다. 이같이 압력은 외부 요인에 의해 발생하며, 발바닥에 감각이 없어지게 됩니다. 주로 영향을 받는 신경은 두 번째와 세 차례 발가락과 세 번째와 네 차례 발가락 사이에 위치합니다.

불편함을 느끼는 신발을 신으면 증상이 더욱 악화됩니다. 이 상태는 중년 여성에게서 가장 흔하게 나타납니다. 발 밑의 불편함을 생각하면 바로 족저근막염을 떠올릴 수도 있습니다.

발바닥 안쪽 통증

발바닥 안쪽 통증은 발 안쪽에 볼록 나온 주상골이 불안정할 때 많이 오게 됩니다. 그 이유는 주상골이 불안정해서 많이 내려가면 평발이 심해져서 안쪽면의 족저근막이 긴장되면서, 통증이 많이 오고 주상골과 연결된 인대에 긴장도가 생기게 됩니다. 발의 아치가 유지되며 걸어야 되는데, 아치가 낮아지면서 긴장도가 생기는 것입니다.

자주 묻는 질문