발바닥 통증의 원인, 부위(앞쪽,가운데,뒤쪽), 예방, 운동

발바닥 통증의 원인, 부위(앞쪽,가운데,뒤쪽), 예방, 운동

혈액순환이 원활하지 않은 분들은 종아리와 발이 쉽게 붓고는 합니다. 많이 걷지 않아도 오래 서있는 자세만으로도 이미 발에 많은 부담을 주게 됩니다. 혹은 발바닥 통증을 느끼는 분들도 있습니다. 오래 걸어서 스위트한 과부하로 통증을 느끼기도 하지만 다른 질환이 원인이 되어서 발바닥 통증이 나타나기도 합니다. 이번에는 발바닥 통증 부위를 나누어 살피면서 앞쪽뒤쪽가운데 발바닥이 아픈 이유, 원인, 증상을 알아보겟습니다. 보통 발이 아프다는 표현을 많이 하지만 생각보다.

발은 어려운 구조로 되어있습니다. 때문에 모두 증상이 다르게 나타날 수 있습니다. 발바탁 통증 부위별로 나타나는 발바닥이 아픈 이유도 모두 다르고 치료법도 다르게 됩니다. 자신이 통증을 느끼고 있는 부위를 제대로 구분할 수 있어야 발바닥 통증의 원인을 파악하는 것에 도움이 됩니다.

5 보존적 치료

지간신경종은 증상이 심각하지 않은 대부분의 경우에 대개 보존적 치료를 합니다. 보존적 치료의 의미는 의학적 주사 투여나 수술의 방법이 아닌 집이나 생활 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 치료방법을 뜻합니다.

가장 일반적인 방법은 신발과 깔창을 바꾸는 것입니다. 첫번째 신발은 구두, 하이힐과 같이 불안한 신발이 아닌 발이 편한 운동화를 신는 것입니다. 특히 굽은 낮고 발볼은 넓은 부드러워 쿠션이 내재된 신발이 좋습니다.

또한 신발에 까는 깔창도 종합적인 발의 압력이 분산되도록 기능성 깔창을 까는 것이 좋습니다. 그렇게 발가락과 발 전체에 압력과 무리가 오지 않도록 해야 합니다. 그 외 보존적 치료에는 발가락 사이 아니면 발바닥에 테이핑하는 것이 있고 뉴로틴이나 리리카와 같은 약물 치료도 있습니다.

지간 신경종 증상

발바닥 통증이라고 하면 떠오르는 질환은 족저근막염이 있습니다. 집에서 자가진단으로 족저근막염과 자간신경종을 분류하는 방법이 있습니다. 자신이 느끼고 있는 통증의 위치를 살피면 됩니다. 족저근막염의 통증 위치는 대개 발 뒤꿈치입니다. 반면 지간신경종은 발 앞꿈치 아니면 발가락에 통증이 생깁니다. 지간신경종의 확실한 증상은 아래와 같습니다.

이같은 경우애 잠시 호전되는 것을 완치 아니면 일시적 증상이라 생각할 수 있습니다.

하지만 치료를 제대로 받지 않는다면 만성 질환이 될 수 있습니다. 이같은 경우애 증상이 심각해지면 수술적 치료를 해야 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 증상이 반복된다면 무조건적으로 병원에 내희망하는 것이 좋습니다. 또한 지간신경종을 겪다. 보시면 통증을 피하기 위해 걸음걸이를 바꾸는 경우가 있습니다. 이같은 경우애 걸음걸이가 어색하거나 이상하게 변형될 경우 관절이나 근육에도 무리가 갈 수 있습니다.

발 통증 예방을 위한 팁

발 통증 예방은 좋은 습관에서 시작됩니다. 다음은 몇 가지 팁입니다. 올바른 신발을 선택하세요 발에 잘 맞고 아치를 적절히 지지하며 쿠션이 있는 신발을 선택하시기 바랍니다. 휴식을 취하세요 긴 시간 서 있거나 걷는 경우, 잠시 휴식을 취해 발을 쉬게 하시기 바랍니다. 건강한 체중 유지 과체중인 경우 점진적으로 체중을 감량하면 발의 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 스트레칭 발을 부드럽게 스트레칭하면 근육과 인대를 빠른 색의 유지하여 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.

활동적인 생활 유지 걷기나 수영과 같이 충격이 적은 운동을 규칙적으로 하면 발 건강을 개선할 수 있습니다.

발목 안전성 운동

발바닥 통증의 원인 중 하나는 발목 불균형입니다. 따라서 발목을 강화하는 안전성 운동도 함께 해주시기 바랍니다야 합니다. 발목을 돌려가며 쉬운 운동부터 시작하여, 발목을 구부리고 펴는 운동, 발목을 위로 들어올리는 운동 등을 해보세요.

이러한 운동들은 발바닥 근육 및 인대, 발목 근육을 강화하여 발바닥 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 하지만 만약 발바닥 통증이 심하거나 지속되는 경우 무조건적으로 전문의의 진료가 필요합니다.

발 뒤꿈치 안쪽

족저근막염의 경우 운동을 줄여야 합니다. 과하게 발을 쓰지 않도록 조심해야 하고 신발 역시 쿠션이 충분하여 발바닥에 충격을 줄여줄 수 있는 제품으로 바꿔야 합니다. 그렇다고 해서 너무 부드러운 경우 충격 흡수에 오히려 마이너스가 되는 요소이니 주의해야 합니다. 이번에는 발바닥 통증을 부위별로 나누어서 발바닥 통증 부위, 발바닥이 아픈 이유, 증상을 살펴보았습니다. 우리는 당연한 색의 걷고 있지만 신발에 돌 하나만 들어가도 굉장히 불편하게 됩니다.

발 건강에 늘 유의하면서 통증이 있다면야 빠르게 치료를 받을 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.

자주 묻는 질문