발바닥이 욱신거리는 족저근막염 증상 자가치료 방법

발바닥이 욱신거리는 족저근막염 증상 자가치료 방법

처음 족저근막이란 발꿈치 바닥의 앞쪽에 위치한 근막을 말합니다. 이는 발바닥의 아치 형태를 유지해주어 보행 시 탄력을 상승, 충격은 감소시키는 역할을 수행하여 보행할 때 필요한 존재입니다. 족저근막염은 이러한 족저근막에 염증이 생기는 것을 말하는데, 오늘날 현대인의 거의 모든 뒷꿈치 통증에 원인이 됩니다. 족저근막염 원인 족저근막염의 원인은 정말 다양한데, 크게 선천적인 원인과 후천적인 원인으로 나눌 수 있습니다. 선천적 원인 평발발의 아치가 일반인보다.

낮은이거나, 요족발의 아치가 일반인보다.

족저근막염 깔창

족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 발생하면서 고통이 발생합니다. 발바닥과 맞닿는 내부 인솔깔창에 쿠션이 있는 제품으로 충격을 완화시켜 주면 좋습니다. 가능하면 쿠션감 좋은 소재를 최처음 선택기준으로 잡았고 그중 결정한 제품은 구름깔창입니다. 사용 중인 구름깔창 장점에 대하여 이야기드리면 다음과 같습니다. 현재까지 사용하면서 개인적으로 느낀 부분과 상품정보에 있는 내용 기반으로 장점 담아보았습니다.

족저근막염 발생 직업군

족저근막염은 발의 피로로 인해 근막이 손상되며 발생합니다. 즉, 과도하게 서 있는 직업군, 계단을 자주 오르는 직업군에서 많이 발병합니다. 택배, 배달기사처럼 매일 수십 차례 계단을 오르는 경우 발 피로가 쌓이게 되고, 심한 경우 무릎과 연골뿐 아니라 족저근막이 찢어지며 걷기 힘든 상태가 될 수 있습니다. 튼튼한 노면을 발바닥으로 지탱하는 운동암석등반, 등산 시 발생 확률이 높으며, 여성의 경우 무게 중심이 확실하지 않은 하이힐 오랜 시간 착용으로 족저근막염 발생이 높은 편입니다.

남성보다. 여성이 2배 이상 족저근막염 발병이 높다는 통계를 볼 때 불편한 신발(하이힐)이 끼치는 안 좋은 영향을 확인할 수 있습니다. 하이힐이 아니더라도 마트 시식코너, 병원 수술실 등에서 오랜 시간 서 있어야 하는 직업군 모두 족저근막염에서 자유로울 수 없습니다.

족저근막염 증상

족저근막염 증상은 일반적으로 아침에 일어나 발 디뎠을 때 발 뒤꿈치 부분에 전기가 오는듯한 찌릿함을 느끼는 경우가 많습니다. 증상이 더디게 생겨나는 질환이기 때문에 어느 날 이렇게 고통이 몰려온다면 꽤나 진척된 상황일 수 있습니다. 일시적인 증상으로 오인하는 경우가 많은데, 방치할 경우 무릎 및 고관절, 허리에도 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 발바닥 뒤꿈치 부분 고통이 특징이기 때문에 족저근막염이 의심된다면 처음 발바닥 부위 중 고통이 느끼는 곳을 확인 후, 병원정형외과을 찾아 의사에게 진료받는 것이 권장됩니다.

일시적으로 꽉 끼는 신발을 신어 발바닥이 불편한 경우, 잘못된 자세로 인한 발바닥 통증일 수 있으니 발바닥 아프다고 무조건 족저근막염이라고 자체적으로 판단하지 않아야 합니다.

족저근막염 치료 해결방법

족저근막염은 수술보다는 보존적 치료를 처음 합니다. 보존적 치료 통해 90 이상 회복됩니다. 병원에서는 주로 물리치료 및 약물치료받을 수 있으며, 저와 같이 무릎 십자인대 수술받은 경우 재활과 함께 병행해 치료가 진행됩니다. 또한 올바른 스트레칭 방법을 배워 집에서 따라 하며 자체적으로 회복해 나갈 수도 있습니다. 이러한 방법을 사용했음에도 치료되지 않는 경우 체외충격파 시술받을 수 있습니다. 만약 증상이 나아지지 않는다면 수술을 통해 치료받을 수 있지만 족저근막염 환자 중 수술받는 케이스는 5 미만입니다.

병원에서 물리치료받고 집에서 스트레칭하는 방법을 배워 호전되었다면 다음과 같은 방식으로 치료성과를 개선시킬 수 있습니다.

족저근막염 자가치료법

족저근막염은 일반적으로 수술을 통한 치료보다는 일상적인 생활 안에서 할 수 있는 치료를 통해 증상을 완화하고 완치할 수 있는데요, 일반적인 방법은 아래와 같습니다. 편안하고 내 발에 맞는 신발 일부 사람들의 경우 지속해서 본인 발 사이즈 보다. 작은 사이즈를 좋아하는 경우가 있는데요, 족저근막염은 발바닥에 최대한 피로를 주지 않는 것이 중요합니다. 본인의 발에 맞는 코믹한 운동화 등의 신발을 선택하시어 신고 다니시는 것이 중요합니다.

시중에 코믹한 발을 강점으로 내세워 판매하는 신발들이 많은데요, 본인에게 맞는 신발을 구매하여 신고 다니시기 바랍니다. 신발 깔창: 대부분의 신발은 내 발에 꼭 맞게 설계되어 나오지는 않습니다.

자주 묻는 질문