무릎 안쪽 통증 증상 거위발건염은 왜 생기는 걸까

무릎 안쪽 통증 증상 거위발건염은 왜 생기는 걸까

는 한의학 용어로, 엉덩이 부분에서 양쪽 엉덩이가 움푹 들어간 골반을 가리킵니다. 환도가 선다라는 용어는 이 환도 부분에서 일어나는 통증을 의미합니다. 의학적인 명칭은 이런 이라고 합니다. 릴렉신 호르몬의 영향으로 골반이 출산을 준비하면서 느슨해지고 벌어지는데, 이런 변화로 인해 골반뼈가 약간 움직이기에 이 움직임으로 인해 염증과 고통이 발생하여 골반통이나 치골통이 생길 수 있습니다. 통증은 골반, 치골통, 넓적다리 내측, 엉덩이 부위, 그리고 요통 등을 포함할 수 있습니다.

치골결합은 평균적으로 23mm의 간격을 유지하지만 임신 중에는 45mm로 확장될 수 있으며, 심한 경우 10mm까지 다가올 수 있습니다. 이런 변화로 치골통을 느끼며, 때로는 삐긋거린다는 느낌을 경험할 수 있습니다.

무릎 관절 부상 예방을 위한 팁

무릎 관절 건강을 유지하면서 무릎 관절 부상을 예방하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 건강한 체중 유지 많은 체중은 무릎 관절에 추가적인 스트레스를 주어 고통과 부상을 초래합니다. 체중을 조절하는 것은 무릎의 압박을 완화하고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 신발을 착용 적절한 지지력을 제공하는 신발을 신으면 신체 활동 중 무릎에 가해지는 충격을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

활동 유형에 맞게 잘 맞고 설계된 신발을 선택해야 합니다. 예열 및 냉각 : 늘 신체 활동 전후로 신체를 예열하고 열을 식히는 시간을 가지세요. 이것은 근육과 관절이 운동을 위해 준비하고 운동 후 점차적으로 휴식 상태로 돌아오도록 함으로써 무릎 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

체외충격파

체외충격파 치료는 힘줄과 인대 근육에 충격파 에너지를 이용하여 세포재생과 혈관 재형성, 염증을 없애주는데 주목적이 있습니다. 거위발건염이나 슬개건염 모두 연관된 적용법으로 효과는 매우 뛰어나지만 그만큼 많이 아프다. 슬개건염보다. 거위발 건염이 뼈와 더 인접하게 위치하고 있어 더 많이 아플 있습니다. 염증 정도에 따라, 뼈와 관절의 관련해 따라 통증정도가 달라지고 환자마다. 느껴지는 강도 또한 모두가 다릅니다. 세포재생 시간을 주기 위해 오늘 이틀 걸러 받는 것보다.

일주일에 1번씩 5회 이상 받는 것을 추천합니다.

주사치료는 도수치료와 체외충격파 모두 다. 해봤음에도 호전이 없을 경우 전문의와 상담 후 진행하게 됩니다. 주사치료의 목적은 항염증제로 염증을 낮춰주어 통증을 없애주는데 목적이 있습니다. 스테로이드 주사의 경우 치료효과가 빠르지만 부작사용 목적 따를 수 있어 자주 맞는 것은 피하는 것이 좋습니다.

무릎 관절 건강을 위한 지압의 이점

지압은 무릎 관절 건강에 몇 가지 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 통증 완화 지압은 인체의 천연 진통제인 엔도르핀의 분비를 자극함으로써 무릎 관절 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 명확한 지압 지점을 목적으로 함으로써 지압은 빠르고 효과적인 통증 완화를 제공할 수 있습니다. 혈액 순환 개선 지압은 무릎 관절로 가는 혈류를 개선하는데 도움을 줄 수 있으며, 이것은 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

조절 가능성 개선 규칙적인 지압은 무릎 관절의 유연성을 향상시켜 부상의 위험을 줄이고 전반적인 관절 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

환도선다. 통증 완화법

임신 후, 신체 변화로 인해 허리 부분에 무리가 많이 가는데, 통증을 완화하기 위해 무리가 되지 않는 범위에서 꾸준한 운동과 요가 자세를 지속하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 임신 중에 너무 오래 눕는 것은 통증을 더 악화시킬 수 있습니다. 한 자세로 오래 누우지 말고 옆으로 누웠다가 일어서거나 자세를 자주 바꾸어 혈액 순환이 순조롭게 유지되도록 노력하는 것이 좋습니다. 특히, 앉아 있을 때 등이 구부러지지 않는 자세를 지속하는 것이 중요합니다.

환도 테이핑 즉, 의료용 근육 테이프를 구입하여 허리 부분, 엉치뼈에서 허벅지까지 길게 붙여주는 것이 도움이 됩니다. 각 부위별로 근육을 최대한 늘린 상태로 테이프를 부착하고, 근육이 흔들리지 않게 산전 복대로도 허리를 지탱해 주는 것이 좋습니다. 그럼에도 고통이 줄어들지 않는다면, 심해질 때마다.

자주 묻는 질문