목디스크 증상 치료방법 팔저림 목디스크에 좋은 운동

목디스크 증상 치료방법 팔저림 목디스크에 좋은 운동

목 디스크는 나이가 들면서 생기는 질환으로 중장년층 이상에서 흔히 볼 수 있었지만 최근에는 잘못된 자세, 오랜 시간 컴퓨터 사용과 스마트 기기 사용 등으로 인해 발병 연령층이 젊어지고 있는데요. 이번 포스팅에서는 목디스크에 에 관해 알아보겠습니다. 목 디스크는 목뼈 사이에 충격을 흡수하는 디스크가 바깥의 충격이나 노화로 인해 퇴행하거나 잘못된 자세 때문에 변형되고 안쪽의 수핵이 밖으로 나와 신경이나 척수를 압박하는 질환으로 경추 추간판탈출증이라고도 합니다.

목디스크 치료방법

목 디스크 진행정도와 증상에 따라서 치료방법이 다른데요. bull 보존적 치료 목 부위의 통증과 팔주위로 방사통이 이어지는 초기 단계에서는 약물 치료, 물리치료, 운동 치료 등의 보존적인 치료를 시도해 볼 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 고통이 줄어들지 않으면, 주사치료를 통해 통증을 일으키는 주변 조직에 국소마취제와 스테로이드 등을 주입하여 염증을 낮추고 통증을 완화시켜 주는 신경차단술이 있습니다. bull 수술치료 만약 위와 같은 보존적인 치료를 3개월 이상 시도했음에도 개선되지 않고 팔, 다리에서 마비 증상이 발생하며 고통이 심하여 일상생활에 지장이 있으면 수술적인 치료를 고려해 볼 필요가 있습니다.

누워서 하는 골반 운동

누워서 하는 골반 운동은 심각한 허리디스크 환자, 퇴행이 극심한 중증 말기 척추관협착증 환자도 할 수 있도록 모커리에서 만든 운동입니다. 똑바로 누워 다리를 모은 상태에서 60도 정도로 굽혀준 뒤 무릎을 중심으로 골반을 왼쪽, 오른쪽 번갈아 가며 괘종시계 시계추가 걸어가는 것처럼 30도씩 움직여줍니다. 이때 무릎을 과하게 흔들지 않도록 주의해야 합니다. 누워서 하는 골반 운동은 허리에 무리가 되지 않으면서 허리, 다리의 근력을 키워주고 굳어져 있는 주변 근육을 이완시켜주는 데 효과적입니다.

목디스크 증상

디스크 조직이 신경을 압박하는 상태에서 따라 나타나는 증상도 다소 차이가 있습니다. 일반적인 증상으로는 어깨부터 손과 팔 저림이 생기며 이 때문에 오십견이나 단순 혈액순환계통 장애로 착각하고 별로 신경을 쓰지 않는 경우가 많습니다. 그 밖에도 목 움직임이 제한되고 굳은 느낌이 들고 두통도 함께 나타날 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 목 주변으로 뻐근하면서 어깨와 팔 손가락까지 저린 증상이 있으면 목 디스크를 의심해 보아야 합니다.

근육통증 및 저하

디스크 주변에는 염증이 생기기 쉽습니다. 운동을 한다더라도 작은 염증이 생긴다면 디스크에 의해 더 악화될 수도 있는 부분이며 통증을 인해 움직임이 적어지다. 보니 근육량 또한 줄어들어 목을 지탱해 주고 신경을 잡아줄 근육들도 적어집니다. 이렇듯 목디스크는 생활전반에 영향을 가져옵니다. 미리 예방하고 충분한 스트레칭을 통해 근육을 풀어줌으로써 목디스크가 생길 확률을 줄이면 더 나은 생활을 할 수 있습니다.

물고기 자세

코브라자세는 목디스크에 좋은 운동법으로 목 뒤의 건강을 도와주는 스트레칭입니다. 또한 가슴을 펴서 근육과 더불에 폐와 심장 부분의 기능들을 활발하게 해 줌으로써 기능 또한 원만하게 도와줍니다.

여기서 주의사항 또한 있습니다. 아무래도 목과 가슴을 펴주는 스트레칭입니다. 보니 다른 부분들에 힘이 안 들어가도록 주의해야 합니다. 어떠한 운동이라도 너무 무리하게 하면 부상이 따라올 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

목디스크 증상 팔의 힘 빠짐 현상

목디스크가 있으면 디스크의 수핵이 빠져나가거나 경추관협착증 및 퇴행성 경추 척추증 등으로 척수가 눌리게 되고 보통 팔에 힘이 들어가지 않고 빠지는 느낌을 받을 수 있어요. 이러 경우 팔을 두상 위로 들면 고통이 완화되는 경우가 있었으나 이런 방법은 일시적일 뿐이고 목디스크 증상의 전형적인 상태이니 의사에게 안내를 받고 검사를 받아 보아야됩니다. 또 목디스크가 심한 경우 어깨뿐만 아니라 팔과 손가락에도 저림이 동반되기 때문에 증상을 잘 살피어 보아야됩니다.

목디스크 예방법

모니터와 스마트폰 사용 시 눈높이에 맞추기 엉덩이를 의자 깊이 들여 앉고 상체 곧게 펴기 물건을 들 때 한 팔씩 번갈아가면서 들기 목 주변 근력을 강화시켜 주는 운동하기 이번에는 목디스크에 관해 알아보았습니다. 많은 분들께서 디스크 질환은 나이가 들면서 생기는 병으로 생각하시지만, 최근에는 잘못된 생활 습관으로 인해 젊은 연령층에서도 발병률이 높아지고 있어 평소 건강관리에 경계를 기울여주셔야 합니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

자주 묻는 질문