모링가 효능 8가지, 하루권장량, 부작용, 먹는방법에 관하여 서 알아보자

모링가 효능 8가지, 하루권장량, 부작용, 먹는방법에 대하여 서 알아봅시다

1고르는 방법 1. 시중에 판매하는 모링가는 대부분 가루 혹은 말린 제품이라서 고르는 방법은 딱히 없습니다. 2저장 기한 6계월 통상적 보관기한 1. 냉장저장 시중에서 구매한 구입한 구입한 제품의 보관법에 따라서 보관하시면 됩니다. 1 모링가 식이섬유는 100g당 6.4g으로 일 권장량의 26로 아주 풍부합니다. 2 식이섬유는 장운동을 도와 변비를 개선해 줍니다. 3 장의 운동을 활성화 시켜 장 내의 독소 배출에 도움을 줍니다. 4 모링가 단백질은 100g당 4.21g으로 일 권장량의 11로 아주 풍부합니다.

1 모링가 비타민E 100g당 1.37mg으로 일 권장량의 11로 아주 풍부합니다. 2 비타민 E 는 항산화 능력으로 지방의 산화를 막아줍니다. 3 모링가 비타민C 100g당 216.76mg으로 일 권장량의 217로 엄청 많이 풍부합니다. 4 비타민 C는 유해산소로 부터 세포를 보호하고 결합조직 형상과 기능을 유지합니다. 5 티아민은 피로 및 무기력증을 개선하여 줍니다. 6 인은 에너지 수준을 유지하여 피로함을 개선하고 관절 염증, 무기력도 개선하여 줍니다.

7 마그네슘은 에너지 생산이 원할하게 도움을 주며, 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 8) 철은 운동하는 사람에게는 많은 산소가 필요로 하며 젖산의 상승을 자제하고 피로 회복에 도움이 됩니다.

암 방지 및 항암 효과

1 모링가 베타카로틴은 100g당 1778ug으로 일 권장량의 30로 아주 풍부합니다. 2 베타카로틴은 유해산소로 인한 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 3 아연은 항산화 작용으로 세포가 정상적으로 분열하도록 도와주며, 암세포 생성을 억제합니다. 4망간은 슈퍼옥사이드 디스뮤타제SOD로 항산화 작용으로 자유 라디칼을 중화 하고 세포를 복구 하는데 도움을 줍니다. 5 글루코시놀레이트가 풍부하여 항암효과를 가집니다.

전립선 암 세포의 성장을 억제하여 전립성 건강을 증진 시켜 줍니다.

치매 및 뇌기능 개선

1 베타카로틴은 인지 기능 저하 및 치매 예방에 도움을 줍니다. 2 모링가 티아민 100g당 0.242mg으로 일 권장량의 27로 엄청 풍부하여 뇌 기능을 활성화 시켜 기억력이 좋아집니다. 3 티아민은 뇌의 기능을 향상시켜 수험생에게는 필수 영양소 입니다. 4 엽산은 뇌기능을 개선하고 알츠하이머 병 및 뇌졸증에 예방에 도움이 됩니다. 5인은 뇌 세포 구성 요소로, 기억력을 유지하는데 큰 도움을 줍니다.

6칼륨은 뇌에 산소를 보내는 기능을 하여 뇌의 기능을 향상하는데 도움을 줍니다. 7마그네슘은 신경 전달 물질에 영향을 주어 편두통을 줄이는데 도움을 줍니다. 8) 모링가 망간 100g당 0.444mg으로 일 권장량의 13%로 아주 풍부합니다.

모링가 하루권장량 및 부작용

모링가의 오늘 권장량은 분말9g 이하이며 환으로 나온 제춤의 경우 오늘 25정 이하로 2회 나눠 섭취하는 것이 좋습니다. 부작용으로는 모링가를 많이 먹을 경우 체질에 따라 설사약을 먹었을 때와 비슷하게 복통, 설사, 위통, 복부팽만 등의 현상이 나타납니다. 성인의 경우 오늘 1g 이내로 복용하고 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 모링가를 음식으로 이용할 때는 독성이 있는 뿌리와 뿌리 추출물은 제외하고, 임신을 계획 중이거나 임신수유 중인 여성은 자궁 수축의 우려가 있으므로 모링가의 뿌리나 꽃, 나무껍질을 먹지 않아야 합니다.

뼈 건강 유지 및 개선

1 모링가 비타민K 100g당 279.02ug으로 일 권장량의 429로 아주 풍부합니다. 2 비타민K는 칼슘이 뼈 속에서 안정감으로 유지 하도록 도움을 줍니다. 3 모링가 칼슘 100g당 313mg으로 일 권장량의 45로 아주 풍부합니다. 4 칼슘은 뼈의 건강에 필수적인 미네랄입니다. 5 칼슘은 새로운 뼈를 자라게 하며 뼈의 밀도를 높여 튼튼하게 만들어 줍니다. 6인은 뼈를 구성하는 필요한 요소로 뼈의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

7 모링가 마그네슘 100g당 67mg으로 일 권장량의 24로 아주 풍부합니다. 8) 마그네슘은 골밀도를 증가시키며, 골 결정을 형성 하는데 도움을 줍니다.

모링가 한줄평

모링가는 방울양배추처럼 영양소가 비슷하니 구하기 힘들다면 방울 양배추를 대처가능 합니다.

자주 묻는 질문