면역력 높이는 방법 (영양제 성분, 면역성 알러지, 피부질환)

면역력 높이는 방법 (영양제 성분, 면역성 알러지, 피부질환)

이번에는 면역력을 높이는 방법과 영양제에 관하여 추천해 보겠습니다. 체내 면역력을 높이는 것은 너무 중요합니다. 모든 신체의 기초이자 척도이기 때문입니다. 이 블로그에 찾아오시는 분들 중 많은 분들이 항암, 면역력 높이는 방법에 관심이 많습니다. 그래서 이 블로그에서도 면역력 높이는 영양제를 몇 개 추천해 보았는데, 이번 글은 2편으로 나눠서 이에 관련해서 철저히 설명해보려고 합니다. 면역력을 높이는 것은 건강을 유지하고, 여러가지 질병으로부터 자신을 보호할 수 있게 해줍니다.

특히 코로나 대유행에 직면한 여건에서 면역 체계를 최상의 상태로 지속하는 것은 그 어느 때보다. 중요합니다. 이 글에서는 면역력을 높이고, 전반적인 건강을 개선하며 질병으로부터 보호할 수 있는 몇 가지 방법에 관련해서 다루어보겠습니다.

프로바이오틱스, 유산균 섭취

프로바이오틱스는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 장에 서식하며 소화 시스템을 조절하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아입니다. 면역 체계의 7080가 장에 있기에 건강한 장은 건강한 면역 체계에 아주 중요합니다.

프로바이오틱스를 섭취하기보다. 스위트한 음식을 통해 유산균을 보충하고 싶다면, 요거트, 김치와 같은 발효식품을 자주 드시면 됩니다.

면역력 높이는 영양제 비타민D

최근 코로나 바이러스로 인해서 햇빛을 못 보는 상황이 많아지고 있습니다. 햇빛을 통한 비타민 D합성이 적어 외부로부터 비타민 D를 먹지 않으면 비타민D 결핍이 오게 됩니다. 최근 비타민 D가 면역계에서 너무 중요한 작용을 하는 것으로 밝혀졌는데요. 연구에 의하면 208명의 건강한 사람들을 대상으로 바이러스 발생률에 대한 비타민D 투여에 따른 실험을 하였습니다. 한 집단은 비타민D3를 투여하고 다른 집단은 아무것도 주지 않고 3년 동안 추적관찰한 결과 비타민 D3를 준 집단은 바이러스가 8명이 발생한 반면, 주지 않은 군에서는 바이러스가 26명이나 발생했습니다.

이후 비타민D3의 섭취량을 늘린 결과 결과적으로 주지 않은 집단은 7명, 비타민D3를 섭취하게 한 집단은 1명으로 줄어들었습니다. 비타민 D가 바이러스를 예방하는 효과는 신체 초기 면역계를 자극하고, 염증반응을 조절하는 것입니다.

면역력 높이는 영양제 유산균

면역력 높이는 영양제로써 유산균이 적합합니다. 면역력 향상을 위해 빼놓을 수 없는 것이 바로 장 건강인데요. 장은 음식물을 흡수하고 배출하는 기능 뿐 아니라 체내 면역세포의 70 이상이 분포되어 있어 신체 면역 기능의 중요한 부분을 담당하고 있습니다. 면역세포를 활성화시켜 주기 위해서는 장내 유익균을 늘려주는 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균을 구매할 경우 뛰어난 장 정착력과 활동력을 가진 유산균종인지가 중요합니다.

유산균은 위산과 담즙산 등 소화효소에 약하기 때문에 섭취와 함께 죽는 경우가 많습니다. 면역력을 높이기 위한 영양제로써 유산균을 고를 때 살아서 장까지 도달하고 더불어 장에 잘 부착되는 유산균인지 확인해야 합니다. 유산균을 먹을 경우 프리바이오틱스를 함께 챙겨먹으면 좋습니다. 프리바이오틱스는 쉽게 말해 유산균의 먹이라고 할 수 있습니다.

영양제 추천, 효능

1. 비타민C 면역력을 위해 영양제를 먹는다면 비타민C가 빠질 수 없습니다. 우리의 몸의 피로가 누적되면 활성산소가 생기게되고 이 활성산소가 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 비타민C의 효능 중 하나인 항산화 효과는 활성산소로 부터 우리 몸체를 보호하고 면역 체계를 강화시켜 줄 수 있습니다. 2. 프로폴리스 다음은 저도 챙겨먹고 있는 영양제 중 하나인 프로폴리스입니다. 프로폴리스는 바이러스, 세균을 억제하고 면역력을 높이는 효능이 있습니다.

3. 베타글루칸 세번째는 최근 시기 적극 추천하는 분들이 많은 영양제 중 하나인 베타글루칸입니다. 베타글루칸은 버섯류, 곡물 등에 존재하며, 면역 증강 작용을 하는 영양제입니다.

영양제 섭취

마지막으로 면역 강화에 도움이 되는 영양제와 비타민도 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높이는 가장 잘 알려진 비타민 중 하나이며 감귤류, 장과 및 잎이 많은 채소에서 찾을 수 있습니다. 비타민 D 또한 면역 건강에 중요하며 기름진 생선 및 계란과 같은 음식에서 발견하거나 햇빛 노출을 통해 얻을 수 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 다음 글을 통해 다루어보도록 하겠습니다. 면역력을 올리고 전반적인 건강을 개선하기 위해 취할 수 있는 여러 가지 방법들을 요약해보도록 하겠습니다.

이상으로 면역력을 높이는 방법에 관련해서 정리해보았습니다.

자주 묻는 질문