루테인과 지아잔틴 효능, 관계

루테인과 지아잔틴 효능, 관계

루테인은 루테을 혹은 크산토필이라고 부른다고 합니다. 루테인은 황색 안료로, 카로티노이드라 부르는 그룹에 속하며 카로티노이드는 황반변성을 예방하거나 늦추는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 25세가 넘어서게되면 체내의 루테인이 점점 감소하게 되기 때문에 음식을 통해 흡수해주시기 바랍니다야 하는 필요한 영양소라고 합니다. 25세부터 감소해 60세가 되면 반이하로 줄어드는 것으로 확인되고 있어서 노안의 원인이자 나이가 들면 황반에서 루테인이 빠져나가기 때문에 두께가 얇아지고 외부 자극에 대한 방어력이 떨어져 황반변성이 발생하기 쉬워진다고 합니다.

루테인이 감소하게되면 황반병성뿐 아니라 백내장이 발생할 확률도 높아진다고 해요. 그러니 루테인이 풍부한 음식, 영양제를 꼭 챙겨 먹는 게 중요할 것 같습니다.

루테인 지아잔틴 효능

황반색소 밀도 유지 및 시력 보호 백내장 예방 황반변성 예방 황반에는 루테인 30, 지아잔틴 70가 존재하고 있다고 합니다. 미국의 한 학회지에 의하면 60세 이상의 성인들을 대상으로 루테인과 지아잔틴 농도를 조사한 경과 지아잔틴 수치가 높은 사람이 황반변성 위험률이 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 나이의 증가로 루테인과 같은 향산화 성분이 감소하게 되며 여러 안구질환을 유발할 수 있기에 루테인을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

루테인 지아잔틴 부작용

본인의 몸에 맞고 효과를 보고 있으면 지속적으로 복용해서 효과를 가져오는 것이 좋지만 조금이라도 몸에 이상반응을 보인다면 전문가의 의견에 따라 상황을 지켜봐야 합니다.

가끔 루테인 지아잔틴을 복용하는 데 있어 과하게 복용하거나 이미 신체에 많은 부분 가지고 있는 사람들에게 피부색이 일시적으로 노랗게 변할 수 있다고 합니다. 일정 섭취량을 넘지 않게 복용하신다면 크게 문제 되지는 않을 것 같습니다.

눈 건강 및 항산화 작용

루테인 지아잔틴 효능 중에는 신체에 활동을 하면 늘 나오는 산화 스트레스로부터 세포를 보존하는 항산화 효과를 가지고 있어 황반의 손상을 막고 색소 밀도에 있어 효과적입니다. 이렇게 황반 건강에 도움을 주며 눈 피로와 시력저하를 완화시켜 눈 건강 유지에 도움을 줍니다.

루테인 지아잔틴 일반적인 효능은 시력에 관하여 대부분이지만 피부개선 또한 효과를 가지고 있습니다. 자유 라티칼 반응을 항산화 작용으로 감소시켜 피부개선에 도움을 주며 피부 톤과 같은 얼굴색의 개선을 돕습니다.

루테인과 지아잔틴의 조화로운 비율

루테인과 지아잔틴은 눈 건강을 위한 중요한 성분으로, 그들의 함유 비율 역시 중요한 역할을 합니다. 인체 내에서 루테인과 지아잔틴의 비율은 164로서 41의 비율을 가지고 있습니다. 이런 비율을 고려하여 루테인 지아잔틴 상품을 선택하는 것이 눈 건강을 위해 중요합니다. 이 비율을 따르는 제품은 눈 건강에 더 효과적일 수 있습니다.

para 루테인과 제아잔틴 보충제를 선택하는 방법TIP

01. 마리골드 꽃과 같은 천연 자원에서 추출한 성분을 함유하였는지 여부를 확인하셔야 합니다. 천연성분으로 만들어졌기 때문에 인체에 유해한 화학 물질과 오염 물질이 없음을 의미하기 때문입니다. 02. 내몸에 좋고 내눈을 위해 먹는것이기 때문에 싸고 많은양 보다는 다소 가격적으로 부담이 있더라도 인지도와 후기 및 리뷰가 좋은 상표 상품을 선택하셔야 합니다. 이는 GMP, NSF 혹은 USP와 같은 인증을 통과한 제품들로 품질, 신뢰성 및 순도가 보장되기 때문입니다.

03. 권장량을 검증하는 것은 매우 중요합니다. 루테인의 성인기준 권장 복용량은 오늘 10mg이며, 지아잔틴의 경우 오늘 2mg 입니다. ​ 04. 루테인과 지아잔틴 외에 또다른 영양성분이 포함되어 있는지 확인하셔야 합니다.

루테인 부작용

자연식품시금치, 브로콜리등을 그대로 먹는 것은 무방하다고 합니다. 단, 인위적인 합성 의약품으로 복용하는 흡연자의 경우 루테인에 포함된 가로티노이드 성분으로 1일 권장 섭취량 이상을 오래 복용하게 된다면 폐암의 위험이 있으므로 주의하는 것이 좋다고합니다. 루테인의 오늘 섭취량은 20mg이며, 이보다. 많은 양을 먹을 경우 몸이 노랗게 변하는 황변 현상이 일어날 수 있다고 합니다. 이 증상은 일시적인 증상으로 신체에 유해하지는 않다고 합니다.

이외에도 위장장애, 배변 문제가 발생할 수 있다고 합니다.

자주 묻는 질문