당뇨 수치 내리는 음식, 혈당 정상 수치 알아보기

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GI지수혈당지수의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다. 그뿐만 아니라 사람마다. 편차도 있습니다. 1. 도넛 혈당지수GI 지수 75 90 2. 링도넛 혈당지수GI 지수 75 90 3. 꽈배기도넛 혈당지수GI 지수 75 90 4. 팥도너츠 혈당지수GI 지수 80 95 도넛의 혈당지수GI지수는 75 90 으로 엄청 높은 혈당수치를 올려 줍니다. 도넛 당부하지수GL 수치는 35 40 으로 높은편이며, 섭취시 혈당을 상승 시킵니다.

도넛은 혈당지수 및 당부하지수가 높아 당뇨병 환자에게는 피해야 할 음식입니다. 섭취시 소량으로 섭취하는 것을 권장 드리며 설탕을 뿌리지 않고 드시는 것을 권장 드립니다.

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풍부한 식이섬유

통밀빵에는 식이섬유가 아주 풍부하게 포함되어 있습니다. 100g당 16g의 식이섬유가 포함되어 있으며 일 권장량의 64가 포함되어 있습니다. 섬유질은 탄수화물의 소화를 방해하여 혈당을 더디게 올리는데 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 오랜동안 소화가 진행되어 오랜동안 포만감이 유지 됩니다. 당뇨병 환자의 배고픔에 대한 갈망을 억제하여 주며, 혈당 관리에 도움이 됩니다.

혈당검사 종류

1 공복 혈당 검사 최소 8시간 이상 금식 후 혈당을 계측하는 검사입니다. 진단 및 관리에 가장 일반적으로 사용되는 검사입니다. 2 식후 혈당 검사 끼니 후 1시간 혹은 2시간에 혈당을 계측하는 검사입니다. 식후 혈당 수치가 높으면 진단을 고려해야 합니다. 3 당화혈색소 검사 최근 23개월 동안의 평균적인 혈당 수치를 반영하는 검사입니다. 당뇨 관리에 중요한 지표이며, 합병증 위험을 평가하는 데 사용됩니다.

4 75g 경구 포도당 부하 검사 75g의 포도당을 섭취한 후 혈당을 계측하는 검사입니다. 구체적인 진단에 사용됩니다. 5 연속혈당측정CGM 24시간 동안 혈당 수치를 지속적으로 계측하는 검사입니다.

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당뇨 관리의 중요성과 효과적인 방법

당뇨 환자들은 식이요법, 운동, 약물 복용 등 여러가지 방식으로 혈당을 조절해야 합니다. 식이요법은 혈당 관리에 아주 중요한데, 과일, 채소, 단백질 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 당뇨 환자들은 끼니 후 혈당 수치를 체크하고, 적절한 운동을 통해 혈당을 조절할 수 있습니다.

혈당 수치를 체크하는 것도 중요한데, 공복 혈당은 70-130mg/dL, 식후 2시간 혈당은 180mg/dL 이하를 이어서하는 것이 이상적입니다. 혈당 수치가 안정적이라면, 당뇨 합병증 발생 위험이 줄어듭니다.

제1형 당뇨병

제 1형 당뇨병은 인슐린을 분비하는 기능이 손상되어 혈당 조절이 어려워지는 당뇨를 1형 당뇨라고 합니다. 이 형태의 당뇨병은 주로 어린이나 청소년에게 발병하며, 급성 증상인 소변과 급성 식욕 부진이 나타날 수 있습니다. 혈당 수치가 아주 높고, 급성 췌장염을 유발할 수도 있어요. 이런 경우 인슐린 주사가 필요하며, 식이요법과 운동도 중요해합니다.

당뇨병의 치료법

당뇨병의 치료법은 주로 생활습관 개선과 약물 치료로 이루어져 있는데, 첫번째 규칙적인 끼니 및 운동 습관으로 먼저 당뇨병 개선을 하는 것이 좋습니다. 식이조절을 통해 탄수화물 섭취를 줄이고, 과다한 체중을 감량하는 것이 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 운동을 통해 근육을 강화하고 혈당 조절을 돕는 것도 중요합니다.

약물 치료의 경우, 인슐린 주사나 경구혈당강하제 등을 통해 혈당을 조절할 수 있습니다.

의사의 지시에 따라 적절한 약물을 복용하고, 정기적인 혈당 모니터링을 통해 혈당 수치를 체크하는 것이 중요합니다. 또한, 당뇨병 합병증을 예방하기 위해 안과검진, 신장기능 검사 등을 주기적으로 받는 것도 잊지 말아야 할 것입니다.