당뇨병 초기 증상 및 관리 방법 정상수치, 당뇨식단

당뇨병 초기 증상 및 관리 방법 정상수치, 당뇨식단

황달은 혈색소헤모글로빈와 같이 철분을 포함하고 있는 특수 단백질이 체내에서 분해되는 과정에서 생성되는 황색의 담즙색소빌리루빈가 몸에 필요 이상으로 과다하게 쌓여 눈의 흰자위공막나 피부, 점막 등에 노랗게 착색되는 것을 말합니다. 빌리루빈은 체내에 들어온 물질이 분해되는 과정에서 생성되는 독성 물질이며, 조금은 간에서 해독작용을 거친 후 담즙으로 배설됩니다. 생리적 황달은 생후 24시간 이내에는 나타나지 않으며, 생후 24시간 이내에 나타나는 황달은 거의 모든 용혈성 황달입니다.

또한 너무 예외적인 경우가 아니면 생후 2주 후에 나타나는 황달 역시 생리적인 것이 아니라 감염과 같은 병적인 상태가 원인이 되어 발생하는 것입니다. 따라서 황달이 생후 24시간 이내에 발생하거나, 생후 2주 후에도 지속되는 경우 무조건적으로 그 원인을 규명해 보아야 합니다.

기타 증상

헤모글로빈 수치가 낮으면 다른 증상도 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 두통, 심장 박동이 빠르거나 불규칙하게 뛰는 것, 가슴 통증, 체온 변화, 손발이 차거나 저린 느낌, 식욕 부진, 체중 감소, 면역력 저하, 감염에 취약해지는 것 등이 있습니다. 이와 같이 증상들은 헤모글로빈 수치가 낮을 때만 나타나는 것은 아니므로, 다른 원인이 있을 수도 있습니다. 그러나 헤모글로빈 수치가 낮은 것과 연관된 증상이라면 의사와 상담하여 구체적인 진단과 치료를 받아야 합니다.

규칙적인 운동

유산소 운동걷기 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 일상 생활에 산책이나 걷기를 포함시키세요. 조깅 혹은 러닝 심박수를 일정하게 유지하며 진행되는 조깅은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 수영 저항과 함께 전신 근육을 사용하는 수영은 혈압 관리에 효과적입니다. 사이클 바이크 타기는 관절 부담이 적고 심혈관 체력을 향상시키며 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 저항성 운동스트렝스 트레이닝근력운동 가베타장비를 사용하여 근육 조직 강화를 위한 저항성 운동은 혈압 감소에 도움이 됩니다.

웨이트 트레이닝 필요한 장비 없이 복부, 팔, 다리 등의 근육 강화를 위해 몸무게나 아령 활용하는 걸 추천합니다.

건강한 식습관

통곡물, 저지방 단백질, 과일 및 채소가 다양한 밸런스 잡힌 식단은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당 대사를 촉진해 체내 포도당을 수치를 낮춰주는 계란, 닭고기, 우유 등 비타민 B가 다양한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 인슐린 생성을 도와주는 아연도 충분히 섭취하시기 바랍니다. 아연이 다양한 음식으로는 굴, 붉은 고기, 땅콩 등이 있습니다.

중성지방 정상수치

중성지방이 몸에 많이 쌓이게 되면 각종 질환 및 질병에 걸릴수 있기에 아주 조심해야 합니다. 특히 위에서 언급했던 혈관질병과 더불어 돌연사의 주범이 될수도 있다고 하는데요. 지금부터 정상수치 알아보며 여러분들께서 아직까지 혈액검사로 중성지방 체크해 보지 않으셨다면 평소 주기적으로 체크를 해보시는것을 당부드리겠습니다. 중성지방 정상수치

중성지방 정상수치는 150mgdL 이하라고 하는데요. 지금부터 정상범위, 경계, 위험, 고위험 순으로 알려드리겠으니 참고를 하시어 체크 꼭 해보시기 바라겠습니다.

위에서 보시면 중성지방의 정상수치는 150 이하입니다. 그리고 경계 부분은 150 이상에서 199 이하 인데요. 이럴때 에는 관리를 해주어 정상수치로 갈수 있도록 노력하여 주시기 바랍니다.

건강한 식단 유지

나트륨 섭취 제한 과다한 나트륨 섭취는 혈압 상승과 관련이 있으므로, 가공식품, 소금, 양념재료 등의 나트륨 함량을 제한해야 합니다. 과일과 채소 섭취 과일과 채소에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 혈압 조절에 도움이 됩니다. 건강한 지방 섭취 포화 지방보다는 단일 불포화 지방 및 다불포화 지방이 다양한 식품을 선택하시기 바랍니다. 양질의 단백질도 중요합니다.

주의 사항

광선치료의 부작용으로는 묽은 변, 피부 발진, 발열, 탈수, 청동색 아기 증후군Bronze baby syndrome 등이 있습니다. 청동색 아기 증후군이란 광선 요법을 받은 아기의 피부가 청동색으로 변하는 것을 말하며, 포합 빌리루빈이 증가되어 있거나 담관 폐쇄증이 있는 아기에서 주로 발생합니다.

자주 묻는 질문