급성 허리 통증, 갑자기 허리가 아플때, feat 급성요추염좌 증상

급성 허리 통증, 갑자기 허리가 아플때, feat 급성요추염좌 증상

허기가 갑자기 아플때가 있습니다. 비오늘날 아침 출근 준비하려고 씻으러 들어가서 머리를 감으려고 허리를 숙이는데 갑자기 허리가 아플 때, 아이와 놀아주다가 아이를 안아줄 때 허리가 갑자기 아플 때, 등 갑자기 찾아오는 허리 통증. 이번 포스팅에서는 갑자기 허리가 아플 때 대처 방법에 대하여 알아보겠습니다. 가볍게 허리 삐끗 한 거겠지 하고 우습게 넘겼다가는 허리에 큰 사안을 우습게 넘기는 꼴이 될 수 있으니 꼭 참고하셔서 좋은 대처 하시길 바랍니다.

복부의 근육은 허리 앞에서 허리를 받치고, 등의 근육은 요추를 보호합니다. 하지만 잘못된 자세를 반복하면 무게가 분산되지 않고 복부와 허리 근육은 물론 척추 주변 근육까지 무리하게 늘어나는 현상이 지속돼 척추에 무리가 갈 수 있습니다.

호르몬 밸런스의 균형

생리전 허리 통증을 조금이라도 완화시키기 위해 호르몬 밸런스 균형을 맞추도록 하시기 바랍니다. 요통의 원인으로 리라키신과 프로스타글란딘을 이야기했는데 각각의 분비가 과도하게 분비되면 허리통증도 심해집니다. 호르몬 밸런스를 맞추기 위해서는 첫째 수면 시간이 중요시합시다. 한밤중까지 깨어있고 수면시간이 미흡한 인원은 호르몬 균형이 깨직 쉽습니다. 밤 22시새벽 2시까지는 신체에서 여러가지 호르몬이 활발하게 분비되어 호르몬 균형이 잡히는 시간입니다.

따라서 밤 늦게까지 잠들지 않는 인원은 신체와 뇌가 안정되지 않기 때문에 호르몬 밸런스가 깨지기 쉽습니다. 가능한 0시 전까지는 잠자리에 들도록 하고 아침 일찍 일어나 햇빛을 받는 것을 보장하도록 하시기 바랍니다. 아침 햇빛으로 틀어진 체내 시계를 바로 맞출 수 있습니다.

생리전 증후군월경전 증후군, PMS

월경전 증후군도 생리전 통증과 관계가 있습니다. 월경전 증후군은 생리전 갑작스러운 호르몬 균형의 변화에 의해서 생기는 것으로 많은 여성들이 경험하고 있습니다. 월경전 증후군은 여러가지 증상이 있었는데 요통도 그 중 하나입니다. 그 밖에도 구역질과 두통, 복통, 식욕 증가, 변비등을들 수있습니다. 월경전 증후군의 특징은 생리전이되면 여러가지 육체적 이상이 생기다가 생리가 시작되면 언제 그랬냐는 듯이 사라지는것입니다.

생리 불순이나 부정출혈이 잦은 여성은 생리전 증후군이 생기기 쉬운 경향이 있습니다. 생리전 증후군은 호르몬 밸런스를 맞춰줌으로써 완화시킬 수 있습니다.

누워서 휴식하기

갑자기 허리에 무리가 가는 것은 주변 근육이나 인대가 순간적으로 손상돼 허리 통증을 유발합니다. 이럴 때는 허리가 이완된 상태에서 쉬어야 하기 때문에 누워 있는 것이 좋습니다. 누워서 쉴 때는 다리를 90도 정도 구부려 허리의 부담을 최대한 줄여줍니다. 요통에 권장되는 자세는 의자나 침대에 발을 올려놓은 채 바닥에 등을 대고 누워있는 것입니다. 허리 통증으로 반듯하게 눕기 어렵다면 옆으로 누워 골반과 무릎을 90도 각도로 구부리고 무릎 사이에 베개를 끼우는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다.

디스크 퇴행의 진행

50대 이후 중년층의 디스크는 퇴행성 변화가 원인입니다. 나이가 들수록 디스크 내부의 수분 함량이 감소해 탄력이 떨어지고 섬유 바퀴에 균열이 생겨 작은 충격에도 쉽게 터지거나 밀려날 수 있습니다. 이 상태에서 물건을 집어들거나 재채기를 하는 사소한 행위에서 디스크가 발생하며 갑작스러운 허리 통증으로 증상이 나타날 수 있습니다. 이밖에 임신, 골수염, 신장결석, 자궁내막증, 섬유근육통, 정신적 걱정 등도 갑작스러운 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

허리 고통이 오래 지속돼 단순한 근육 문제라도 대수롭지 않게 방치하면 관절이나 디스크에 영향을 미쳐 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 만성 요통으로 발전하기 전에 명확한 원인을 찾아 치료해 주시기 바랍니다.

허리의 퇴화와 부상을 예방하기 위해서는 등과 복부의 유연성을 높여주는 스트레칭이나 근육 강화 운동이 좋습니다.

병원에서 올바르게 진단받아보고 치료받기

충분한 휴식을 취했음에도 요통이 지속되거나 허리부터 엉덩이, 다리까지 고통이 지속되면 디스크 등 다른 질환일 수 있으므로 의료진을 통해 명확한 진단을 받아야 합니다. 특히 급성 고통이 3개월 이상 지속되면 만성 통증으로 이어지는 경우가 많아 집중력 저하, 기억력 감퇴, 걱정 등 규칙적인 질환으로 이어질 수 있으며 고통이 있으면 참지 말고 명확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 척추 관련 질환을 조기에 발견해 치료할 수 있으며, 수동치료, 주사치료, 체외충격파, 운동치료 등 비수술적 치료가 가능하며, 이같이 보존치료를 통해 통증 완화와 기능 향상을 이룰 수 있습니다.

갑자기 허리가 아플 때 대처 방벙에 대하여 알아봤습니다. 원인과 예방법. 그리고 대처하는 방법까지 알려 드렸는데 그중에 가장 필요한 건 아무래도 예방이 가장 중요하지 않나 싶습니다. 허리에 가장 좋은 운동은 뭐니 뭐니 해도 걷기라고 합니다.

자주 묻는 질문