공복혈당 낮추는 방법 혈당 정상수치 확인하기

공복혈당 낮추는 방법 혈당 정상수치 확인하기

공복혈당이 높은 이유는 인슐린 저항성, 비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 유전력, 걱정 등으로 공복혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 공복혈당을 낮추는 것은 당뇨병이나 혈당 관리에 필요한 부분입니다. 공복혈당 낮추는 방법으로 거의 모든 음식과 운동으로 혈당 관리하는 것이 좋기 때문에 아침 공복혈당 낮추는 방법에 관련해서 알아보겠습니다. 혈당은 거의 모든 공복에 체크하는 것이 좋으며, 100mgDL 이하 정상 수치입니다. 그러나, 126mgDL 이상이라면 당뇨입니다.

당뇨병은 고혈당이 반복되거나 지속되는 경우를 말하는데, 공복혈당, 당부하 검사와 같은 2시간 혈당 등 여러 가지 혈당수치를 체크할 수 있습니다. 분명한 당뇨 수치 및 혈당 정상수치가 궁금하다면 아래 링크를 통해 확인할 수 있습니다.

정상적인 수치는 어느 정도일까요?

보통 혈당을 측정할 때는 아침에 하는데요. 음식을 먹고 혈당을 측정하면 당연히 높게 나올 수밖에 없기 때문에 아침에 식사를 하지 않은 상태에서 측정하는 것이 맞습니다.

공복 혈당의 경우 WHO 기준으로는 110mg/dL이지만 우리나라에서는 오랜동안 100mg/dL을 기준으로 했는데요. 국내의 기준으로만 따진다면 공복혈당 정상수치는 100이라고 생각하시면 됩니다.

높은 혈당 수치의 위험

지속적으로 높은 혈당 수치를 유지하면 여러 가지 건강 합병증의 위험에 처할 수 있습니다. 단기적으로 고혈당 수치는 갈증 증가, 빈뇨, 시야 흐림, 두통과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치할 경우 고혈당 수치는 제1형 당뇨병 혹은 제대로 조절되지 않는 제2형 당뇨병 환자의 당뇨병성 케톤산증으로 이어질 수도 있습니다. 케톤산증은 메스꺼운, 구토, 복통, 호흡곤란, 착란, 의식상실을 유발할 수 있는 심각한 합병증입니다.

1. 심혈관 질환 고혈당 수치는 혈관을 손상시켜 심장마비, 뇌졸중 및 그 외 심혈관 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 신장 질환 높은 혈당 수치는 시간이 지남에 따라 신장을 손상시켜 신장 질환 및 심한 경우 심부전으로 이어질 수 있습니다.

공복혈당 200mgdL

위의 수치는 개인의 경우에 따라 해석되어야 하며, 분명한 판단을 위해서는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 이 수치는 매우 높은 고혈당 수치로, 당뇨병의 가능성이 높습니다. 즉시 의사와 상담하여 분명한 검사와 적절한 치료를 받아야 합니다. 건강한 혈당 관리를 위해서는 정기적인 혈당 검사와 건강 체크를 실시하여 혈당 상황을 파악하고, 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

3 걱정 관리

스트레스의 원인과 증상을 파악하고, 적절한 대처 방법을 찾습니다. 스트레스의 원인은 개인, 가족, 직장, 사회, 환경 등 다양할 수 있습니다. 스트레스의 증상은 물리적, 정서적, 행동적, 인지적 등 다양할 수 있습니다. 스트레스의 원인과 증상을 파악하면 스트레스를 객관적으로 인식하고, 적절한 대처 방법을 찾을 수 있습니다. 대처 방법은 문제 해결, 타협, 회피, 수용 등이 있습니다. 걱정 해소를 위한 활동을 합니다.

걱정 해소를 위한 활동은 개인의 취향과 경우에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 걱정 해소를 위한 활동은 다음과 같습니다. 운동, 명상, 호흡, 이완, 음악, 독서, 목욕, 취미, 오락, 여행, 친구와의 대화, 상담, 요가, 마사지, 아로마테라피 등입니다.

약물 치료가 필요할 수도 있습니다

식이요법이나 운동으로도 혈당을 잡지 못할 경우 약물 요법을 진행할 수밖에 없는데요. 일반적으로 먹는 약과 주사약이 있으며 약물 요법을 한다고 해서 운동이나 식이요법을 중단하지 말아야 합니다. 이런 식으로 약물과 더불어 운동, 식이요법을 지속해서 하는 것이 공복혈당 정상수치를 만드는 데 도움이 됩니다. 당뇨병의 경우 안타깝게도 완치라는 개념은 없는데요. 그만큼 가족들 중에서 당뇨병의 병력이 있다면 본인도 언제든 찾아올 수 있으므로 미리미리 운동도 하고 식단도 적절하게 맞춰가는 것이 좋습니다.

앞서 말씀드렸다시피 당뇨병이 와도 고통도 없고 외부의 변화가 없기 때문에 방심할 수 있는데요. 그렇기 때문에 건강검진도 잘 받아 보시고 본인의 혈당을 알고 계시는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문