공복혈당장애 진단 후, 관리해서 2개월 만에 극복

공복혈당장애 진단 후, 관리해서 2개월 만에 극복

당뇨인이 당뇨병 관리를 잘해야하는 것은 저혈당을 예방하면서 혈당관리를 하는 것이라고 하겠습니다. 당뇨인에게 혈당조절을 위하여 약물과 식사요법 외에 운동이 필요합니다.고 강력히 주장하고 있었으나 그 이유는 무엇 때문이며 왜 그럴까? 당뇨인의 운동은 심폐기능 향상으로 혈액 순환을 촉진하여 말초 혈관의 혈류량을 증가시키며 적은 인슐린양으로도 혈당조절이 가능할 수 있다고 해서 당뇨인은 꾸준한 운동이 필요합니다.고 합니다. 혈당조절을 위하여 운동이 필요한 이유가 운동을 하면 혈액순환을 도와 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당조절에 도움을 줌으로써 당뇨병 합병증을 줄이거나 예방에 효과적이라고 보는 것입니다.

이에 당뇨인이 혈당조절에 운동이 필요한 이유와 단순하게 할 수 있는 운동, 저혈당에 관하여 좀 더 알아보겠습니다.

당뇨 초기일수록 중요한 수치

인슐린 저항성이 심한 정도를 볼 수 있는 기준이 되기도 합니다. 일반적으로는 음식을 먹고 약 1시간 정도면 혈당이 최고 수치에 도달하는데요. 당뇨병을 앓은 지 오래될수록 한 시간이 아닌 더 시간이 경과해야만 혈당이 최고 수치에 도달하게 됩니다. 이렇게 당뇨 초기 단계인 경우 식후 1시간 혈당 정상수치 여부가 인슐린 저항성을 평가하는 데 도움이 됩니다. 할 수 있겠습니다.

1시간? 2시간? 어떤 의미가 있을까?

혈당 수치 측정할 때 식후란 식사 시작할 때부터 일까요, 아니면 식사가 끝난 직후부터 일까요? 식사를 시작한 시점부터 2시간을 말합니다. 혈당이 높은 분들은 식후 2시간뿐 아니라 1시간 혈당도 측정하실 겁니다. 하지만 어떤 차이가 있는 걸까요? 앞서 말씀드렸듯이 식후 2시간 혈당이 140 미만이면 정상, 200 이상이면 당뇨로 판정하는데요. 1형 당뇨인의 경우 인슐린이 거의 분비되지 않습니다.

그래서 인슐린을 얼마나 어떻게 투여하느냐에 따라 식후 혈당 수치가 매우 차이 납니다. 반면 2형 당뇨인은 인슐린 분비 지연 및 저항성 등 여러 요인에 의해 식후 혈당이 달라지기도 합니다.

공복혈당 낮추는 법

공복혈당을 낮추기 위해서는 식습관 개선이 가장 중요합니다. 단순당이 많이 포함된 음식을 피하고, 신선한 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 음식, 견과류, 어육류, 두부 등을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 또한 생활습관 개선을 위해 체중을 관리하고 식후에 산채운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

이 외에도 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면 공복혈당을 낮출 수 있습니다.

공복혈당 몇 시간?

당뇨병인지 확인하려면 공복혈당을 재라고 합니다. 그렇다면 공복혈당의 공복은 몇 시간을 의미할까요? 공복은 물을 제외한 어떠한 음식도 먹지 않은 8시간 후의 시간입니다. 그렇다면 꼭 8시간을 지켜야 할까요? 사실 그렇지는 않습니다. 그리고 검사 전날에 저녁에 섭취한 음식 종류에 따라 공복혈당 수치가 크게 변하지 않습니다. 식사 후 34시간 정도 지나면 원래 혈당으로 돌아오기 때문입니다. 그렇다고 너무 타이트하게 공복 시간을 맞출 필요는 없습니다.

단, 당뇨가 있다면 12시간 이상 공복을 유지할 경우 저혈당을 유발할 수 있다고 해서 공복시간을 어느 정도 지켜주는 것이 필요합니다.

공복혈당 재는 법

아침 공복혈당 체크 시간은 814시간의 금식 후 주로 기상 직후입니다. 또한 공복혈당 물 로 인해서도 수치가 부정확할 수 있습니다. 우리 몸에서는 음식물이 들어오는 순간부터 간에서 혈당을 생성하기 시작하여 혈당이 높이게 됩니다. 물을 마시는 것만으로도 혈당이 오를 수 있으므로 분명한 공복혈당을 체크하기 위해서는 물도 마시지 않는 것이 좋습니다. 혈당측정기, 시험지스트립, 채혈대와 채혈침바늘, 손 소독을 위한 알코올 솜, 혈당 측정 결과를 기록해 두는 건강관리수첩, 채혈침을 안전하게 폐기할 수 있는 바늘 분리통뚜껑이 있는 플라스틱 통을 준비합니다.

검사에 필요한 물품을 준비하고 시험지의 유효기간을 확인합니다. 손을 깨끗이 씻고 잘 말립니다. 손을 따뜻하게 하고 심장 아래로 향하게 하여 손가락 끝으로 피를 모아줍니다.

저혈당 대처

당뇨병 고혈당의 사안을 해결하기 위하여 약물요법 인슐린 주사를 하게 되면 다시 저혈당을 걱정하게 된다고 합니다. 혈당검사에서 70mgdl미만을 저혈당이라고 하는데 저혈당은 식사량이 적거나 굶었을 경우, 식사시간이 불 윤리 하거나 뒤늦은 경우, 빈속에 과음한 경우, 운동 아니면 활동량이 많은 경우, 공복에 운동하는 경우에 발생된다고 합니다. 저혈당의 증상으로는 공복감, 피로 실신, 식은땀 창백, 두통 어지러움 증, 집중력 저하, 어눌한 말, 시력 이상, 불안감, 가슴 두근거림이 생기는 것입니다.

혈당이 40mgdl이하가 되면 실신 등 위험하므로 혈당이 낮은 인원은 응급 식품을 꼭 소지하고 다녀야 할 것입니다.

자주 묻는 질문