골프 테니스 어깨 많이 사용하는 분 필독 어깨 견갑골 질환 예방법

골프 테니스 어깨 많이 사용하는 분 필독 어깨 견갑골 질환 예방법

골프 초보자나 아마추어 골퍼들이 가장 흔히 범하는 미스샷이 탑볼과 뒤땅입니다. 연습장이나 필드에서 골프 입문 후 현재까지 뒤땅이나 탑볼을 친 횟수를 세어보라고 하면 아마 거의 모든 셀 수 없을 정도일 것이고, 이로 인해 한 번씩은 갈비뼈에 금이 가거나 엘보, 어깨나 등이 아픈 적도 있을 겁니다. 이렇게 부상 방지를 위해서도 아이언 스윙에서 탑볼과 뒤땅의 원인을 제대로 파악하고 개선해야 하고 더불어 골프 실력 향상을 위해서도 꼭 개선되어야 하는 미스샷입니다.

1. 탑볼과 뒤땅의 의미와 원인 탑볼과 뒤땅은 모두 스윙 시 힘을 빼고 빠른 색의 진행하지 않고 거리 욕심으로 힘이 들어가고 동작이 커지면서 스윙이 불안해지고 몸의 축이 흔들리면서 중심을 잃어 탑볼, 뒤땅이 반복적으로 발생하게 됩니다.

테니스 엘보의 치료

얼음찜질과 아스피린, 이부프로펜 등 항염증 진통제는 통증을 일시적으로 완화할 있습니다. 또한 힘줄을 자극하는 활동을 중단하거나 팔뚝 근육의 스트레스를 줄이기 위해 자세를 변형하여 영향받은 부위를 최대한 적게 사용할 있습니다. 하지만 일반적인 자가 관리로는 테니스 엘보의 통증을 영구적으로 해결할 수 없습니다.. 코르티손 주사 코르티손은 염증을 조절하고 테니스 엘보 증상을 완화합니다. 하지만 장기간 사용할 수 없습니다..

코르티손은 시간이 지나면서 민감한 조직을 약화시킬 있습니다. 코르티손은 힘줄 주위와 팔꿈치의 고통이 가장 심한 부위에 주사로 투여하지만 힘줄 조직 자체에 직접 주사하지 않습니다. Bracing : 테니스 엘보가 직업과 연결되면 통증을 유발하는 활동을 피하기 어려울 있습니다. 이 경우 일반적으로 부상 상 지점에서 흡수되는 힘을 분산시키기 위해 기능적 버팀대를 사용할 있습니다.

테니스 엘보의 진단

테니스 엘보는 다른 질환으로 쉽게 오인되기 때문에 자가 진단은 위험할 있습니다. 활액낭염 및 관절염은 테니스 엘보와 유사한 증상을 보입니다. 테니스 엘보는 증상이 어떠한 방식으로 발달했는지, 특정 날에 어떤 활동에 참여했는지 등에 대한 정리를 기반으로 진단됩니다. 의사는 이전에 팔꿈치를 다쳤는지 여부와 신경 질환이나 류머티즘 관절염 병력이 있는지 여부 등도 고려하여 진단합니다. 초기 검사 중 팔을 완전히 똑바로 펴고 손가락을 곧게 펴는 것과 같은 기본 적인 작업 수행하도록 할 있습니다.

이와 같은 검사가 결정적이지 않으면 최종 진단을 내리기 전 XRay, EMG근전도 검사를 시행할 있습니다.

테니스 엘보 vs 골프 엘보

테니스 엘보와 골프 엘보를 혼동하는 이유는 몇 가지 특징을 공유하기 때문입니다. 둘 다. 팔과 손목과 연관된 반복된 종작, 과사용으로 인한 부상 둘 다. 팔꿈치의 뼈에 팔뚝 근육을 연결하는 힘줄 손상 둘 다. 힘줄에 염증을 유발 둘 다. 팔꿈치 통증 유발 둘 다. 시간이 지나면서 악화됨 팔꿈치와 손목에 휴식을 취하며 긴장을 줄이는 것부터가 치료 방법이 비슷 이와 같은 유사성에도 불구하고 비슷한 질병이 아닙니다.

팔꿈치의 통증의 자세한 원인을 이해하는 것이 적절한 치료를 받는 가장 좋은 방법입니다. 따라서 자세한 진단을 내릴 수 있는 병원을 방문하는 것이 중요합니다.

골프 엘보란

골프 엘보는 테니스 엘보와 완전히 다른 질환입니다. 골프 엘보는 손목을 반복적으로 구부리거나 비틀어야 하는 활동으로 인해 팔과 팔꿈치 안쪽에 생겨나는 불편함이나 자극입니다. 매력없는 들어 올리기가 필요한 활동을 할 때, 팔꿈치가 펴지고 손바닥이 아래를 향하는 경우에 발생할 있습니다. 골프 엘보란 이름에도 불구하고 골프를 치는 사람들에게만 국한되지 않습니다. 정원 가꾸기, 삽질, 공 던지기, 그림 그리기 등 매력없는 작업은 모두 골프 엘보가 발생할 위험이 있습니다.

올바르지 않은 자세로 웨이트 트레이닝을 하는 사람에게서도 볼 있습니다. 40세 이상, 흡연자, 비만인 사람, 2시간 이상 매력없는 활동을 하는 사람에게 흔하게 나타납니다. 골프 엘보로 고생하는 인원은 주먹을 쥐거나 팔뚝을 비틀 때 통증을 경험합니다. 대부분의 경우 영향을 받는 부위를 만지면 부드럽거나 약간 부어있습니다.

기울어진 형태의 푸시업 바의 올바른 방향은, 엄지손가락 쪽이 낮은 방향입니다. 참조하여 시중에 판매 중인 푸시업 바 광고사진에, 전방이 높은 방향으로요건 2 두고 사진을 찍어 광고하는 경우도 있습니다. 골프엘보 유발하기 딱 좋은 방법이니 주의하시길 바란다.

자주 묻는 질문