고지혈증에 좋은 음식, 고지혈증 증상
최근 시기 붉은 고기나 가공 육류와 같은 고지방 음식이 자주 식사로 나오곤 하는데요, 적절한 양의 섭취는 괜찮을지라도 많은 양을 섭취하면 고지혈증와 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 고지혈증은 혈중에 콜레스테롤 성분이 많이 검출되는데요 이는 각종 심장질환을 유발할 수 있어 관리가 필요합니다. 이번에는 그래서 고지혈증에 좋은 음식에 관하여 분석해 보도록 하겠습니다. 오메가3 지방산은 고지혈증을 관리하는 데 이롭게 하는 필수 지방산입니다. 특히, 연어, 마스크렐, 참치, 고등어 등의 물고기에 풍부하게 들어있는데요, 저는 그중에서 맛도 좋고 식감도 좋은 연어를 권장 드립니다.
최근 시기 연어를 파는 곳은 매우 자주 목격할 수 있는데요, 연어와 같은 이와 같은 어류를 주기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥 건강을 개선할 수 있어 고지혈증에 도움이 될 수 있습니다.
고지혈증으로 인해 복통이 발생하는 경우는 대부분 췌장염 때문입니다. 췌장은 소화 효소와 호르몬을 만들어내는 중요한 기관으로 염증이 발생하면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 고지혈증으로 인해 혈액 내의 지질 농도가 증가하고, 이와 같은 지질히 췌장 내부의 혈관에 쌓여 췌장의 혈액 순환을 방해하게 됩니다. 췌장 조직에 충분한 혈액 순환 공급되지 않으면 췌장 조직이 손상되고 염증이 발생하며, 췌장염으로 인해 형성된 부종이 커지게 되면 주변 조직에 영향을 주면서 여러가지 합병증을 유발하게 됩니다.
기본적으로 염증이 췌장 주변의 담도를 막아 담도 폐쇄가 일어나게 되면, 소화 기관에 치명적인 문제점을 일으켜 복통, 황달, 간 기능 손상 등의 합병증으로 이어지게 됩니다. 따라서, 고지혈증과 복통이 함께 관찰되는 경우에는 정밀 검사를 통해 원인을 찾아 치료를 받는 것이 꼭 필요합니다.
브로콜리는 일반적인 고지혈증에 좋은 음식 중 하나입니다. 브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화를 지연시키고 포만감을 주며, 콜레스테롤의 흡수를 억제합니다. 또한, 브로콜리에는 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 등의 항산화 물질이 들어 있어 산화 스트레스를 줄이고 콜레스테롤이 동맥 벽에 쌓이는 것을 감소시켜 줍니다. 뿐만 아니라, 브로콜리에는 식물성 단백질이 들어 있습니다. 동물성 단백질에 비해 콜레스테롤 함양이 낮아 동맥을 보호함과 동시에 진행하여 진행하여 단백질을 보충할 수 있는 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
간, 신장, 갑상선 등의 기능 이상
건강 검진에서 음식 섭취에 문제가 없는 데에도 콜레스테롤 수치가 계속 높게 나오거나 고지혈증 증상이 나타나는 경우, 간이나 신장, 갑상선 등의 기능 이상이 원인일 수 있습니다. 간은 콜레스테롤과 지방의 대사 작용을 수행하는 담즙을 분비합니다. 간 기능에 이상이 있는 경우 콜레스테롤과 지질의 대사 작용이 적절하게 이루어지지 않아 콜레스테롤 수치가 오르는 원인이 될 수 있습니다.
신장은 노폐물의 배출을 조절하는 중요한 역할을 수행하는 기관입니다.
신장의 기능에 이상이 생기면 콜레스테롤과 지방의 배출이 저하되어 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 원인이 될 수 있습니다. 갑상선은 전반적인 대사 과정을 조절하는 역할을 수행하는 기관입니다. 갑상선 기능에 문제가 생기면 신진대사 활동이 원활하지 않아 지방이 적절하게 처리 및 발산되는 데에 장애를 유발할 수 있습니다.
올리브 오일
올리브 오일은 건강한 단일 불포화 지방산인 오레인산을 함유하고 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 올리브 오일은 항산화물질 또한 포함하고 있었으나 이는 몸속의 유해한 화학물질을 중화시키고, 세포의 손상을 막는 역할을 합니다. 또한 심혈관 건강을 지키고 염증을 감소시킬 수 있으며, 고지혈증과 연관된 동맥 경화를 완화할 수 있습니다. 이번에는 고지혈증에 좋은 음식에 관련해서 알아보았는데요, 고지혈증은 심장과 혈관에 큰 문제점을 야기할 수 있어 더욱 더 관리가 필요합니다.
저도 아버지가 고지혈증 과거력이 있어서 어릴 때부터 관리를 하였는데요, 제가 소개한 음식들을 위주로 식단을 하시면 고지혈증에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 것이 다다익선은 아니듯이 너무 많은 양을 섭취하는 것은 지양하셔야겠습니다. 오늘도 블로그 봐주셔서 감사합니다.