간수치가 높은이유는 (간수치 낮추는법 )

간수치가 높은이유는 (간수치 낮추는법 )

간수치가 높은 이유와 정상수치, 그리고 간수치를 낮추는 방법과 음식에 대해 알아보겠습니다. 간수치란 간에서 만들어지는 효소로, 간 기능을 평가하는 지표 중 하나입니다. 간수치가 높다는 것은 간에 손상이 있거나 염증이 있음을 의미할 수 있습니다. 간수치가 높은 원인은 다양하지만, 주로 다음과 같은 경우에 발생합니다. 간수치의 정상 범위는 남성은 1040 IUL, 여성은 932 IUL입니다. 하지만 이 범위는 연령, 성별, 검사 방법에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 검사 결과를 올바르게 해석하기 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

간수치가 높은 이유

지방간 지방간은 크게 잦은 음주가 원인인 알코올성과 잘못된 식습관, 비만, 고지혈증, 당뇨 등의 영향으로 생기는 비알코올성으로 구분되며, 지방간이 발생하면 간수치가 상승할 수 있습니다. 간염 만성 바이러스 간염이나 B형 간염, C형 간염으로 인해 간수치가 올라가기도 합니다. 약제 사용 항생제, 항진균제, 고지혈증약, 건강보조식품 등의 약물 복용이 간수치를 상승시킬 수 있습니다.

간수치가 높은 이유

많은 음주 알코올은 간에 큰 부담을 주며, 과다한 알코올 섭취는 간에서 지방의 합성을 촉진하게 됩니다. 이로 인해 알코올성 지방간을 유발할 수 있습니다. 스트레스와 과로 스트레스와 과로는 간세포에 손상을 주어 간수치를 높일 수 있습니다. 건강한 생활습관과 걱정 관리가 중요합니다. 간염 바이러스나 박테리아에 의한 간염은 간에 염증을 일으켜 간수치를 높일 수 있습니다. 약물 복용 일부 약물은 간에 부담을 주어 간 기능을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다.

비만 비만은 지방간을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 비만일 경우 지방간 발생 가능성이 높아집니다. 대사 이상: 인슐린 저항성이나 당뇨병 등의 대사 이상은 간 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

간수치 높은 예외적인 이유

위의 간수치 높은 이유에 연관된 게 없음에도 간수치가 높게 나올 때가 있습니다. 그건 살펴보았던 AST 때문일 수 있습니다. AST는 간뿐만 아니라 골격근에도 존재합니다. 따라서 무리하게 고강도 운동을 수행할 경우 근육세포 손상으로 AST수치가 높아질 수 있습니다. 이런 상황을 횡문근융해증이라고 하는데 소변의 색깔이 맑은 빨간색을 띨 수 있습니다. 이럴 경우 운동을 멈추고 휴식을 취하면 정상 수치로 회복할 수 있으나 증상이 심할 경우 신부전으로 발전할 수 있으므로 능숙한 치료가 필요합니다.

간수치 낮추는 음식

1. 과일과 채소 아보카도, 브로콜리, 당근, 파슬리, 녹차, 감귤류가 특히 좋습니다. 2. 녹색잎채소 시금치, 케일, 상추 3. 식이섬유 귀리, 보리, 갈배추, 녹색 콩, 고구마 4. 단백질 닭 가슴살, 흰살생선, 콩, 적정량의 우유나 유물건 5. 건강한 지방 올리브 오일, 아보카도, 씨앗, 견과류와 같은 건강한 지방. 트랜스지방과 포화지방은 간 건강에 해롭습니다. 6. 비타민 C 자몽, 오렌지, 레몬, 파인애플, 파파야 등. 비타민 C는 특히 간의 해독 과정을 도와주고 간 수치를 개선하는데 많은 도움이 됩니다.

바이러스성 간염

바이러스 및 세균에 감염이 되어 간에 염증이 생기게 되면 간세포가 손상이 되어 AST, ALT, GGT 등의 간수치가 올라가며 구토, 전신 쇠약감, 눈과 피부색이 누렇게 변하는 황달증상, 몸살, 근육통 등의 증상을 보입니다. 잦은 음주, 당뇨, 비만, 고지혈증 등 지방이 간에 쌓여 간세포의 손상이 일어나게 되고 ALT, GGT 등의 간수치가 올라갑니다. 일부 약물은 간에 악영향을 끼칠 수 있어 약물 복용 시 전문의와 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.

건강을 위한 변화의 시작

식습관 개선건강한 식습관은 간 건강을 지키는 데 중요합니다. 과다한 지방, 설탕, 염분을 피하고, 채소와 과일, 곡물 등을 각양각색으로 섭취하시기 바랍니다. 알코올 제한가능하면 알코올을 최소화하거나 피하고, 건강한 음료수를 선호하시기 바랍니다. 많은 음주는 간에 악영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 운동꾸준한 유산소 운동은 체지방을 낮추고 혈액 순환이 무리없이 이루어지게 함으로써 간에 부담을 덜어줍니다. 수분 섭취 유지충분한 물을 마시는 것은 간에 독소를 제거하고 체내의 노폐물을 배출하는 데에 도움이 됩니다.

정기적인 건강 체크정기적인 건강 검진을 통해 간수치뿐만 아니라 여러가지 건강 지표를 확인하고, 문제가 발견되면 빠른 시일 내에 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다. 간수치가 높아진다면, 이는 몸이 보내는 위험 신호입니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 간 건강을 적극적으로 지켜보세요. 변화의 시작은 작은 습관부터일 수 있습니다.

자주 묻는 질문