간수치가 높으면 나타나는 증상, 알아두세요

간수치가 높으면 나타나는 증상, 알아두세요

염증수치가 높으면 나타나는 증상 만성염증 치료방법 이번 시간에는 염승수치 높으면 증상들은 어떻게 나타나는지 염증수치가 높으면 어떻게 해야 하는지에 관련해서 정리해 보겠습니다. 특별한 질환이나 이유가 없음에도 하루종일 몸에 기운이 없고 잠을 잤는데도 피곤하고 여기저기 쑤시는 고통이 나타날 때가 있죠. 어디 문제가 생긴 것이 아닌가 싶어 병원에 가서 검사를 받아 봐도 큰 이상은 없습니다. 이런게 딱 염증수치가 높으면 나타나는 증상 중 하나 입니다.

염증 수치 낮추는 방법 금주

알코올 섭취를 줄이는 것도 염증 수치를 낮추는 방법입니다. 술을 많이 마시면 간에 중성지방이 쌓이고 몸에 쉽게 염증이 생기게 됩니다. 이를 그대로 두면 간경화로 이어지게 되는데, 과음할수록 염증이 발생하기 쉽고 살도 금방 찌게 됩니다. 금주가 힘드시면 술을 마시지 않는 기간을 두고 조금씩 줄여가야 합니다.

좋은 운동을 통해 염증 수치를 낮출 수 있습니다. 오늘 30분 이상 걷기, 조깅 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋으며 최소한 1주일에 3회이상은 하는 것이 좋습니다.

운동을 싫어하시는 분들은 아이쇼핑을 하러 밖으로 나가거나, 계단을 이용하기, 버스 한 정거장 먼저 내려 걷기 등 활동을 습관화하여야합니다.

염증 수치가 높은 원인

1. 감염 세균, 바이러스, 기생충 등 감염이 되어 나타날 수 있습니다. 2. 스트레스 스트레스 호르몬은 염증 제거에 효과가 있지만 장기적인 측면에서는 스트레스를 받으면 조절하는 기능이 손상되어 염증을 낮추는 효과가 낮아지게 됩니다. 3. 비만 및 고열량 섭취 비만은 지방세포가 염증을 분비시켜 염증수치를 높일 수 있습니다. 패스트푸드 같은 고열량 음식에는 지질성분이 들어 있는데, 이 성분이 혈관을 손상시키고 염증물질을 유발합니다.

4. 면역력 저하 5. 만성 염증성 질환 6. 운동부족 운동을 하지 않게 되면 신진대사 기능이 떨어져 염증 물질이 제대로 배출되지 않습니다.

염증 수치 낮추는 방법 식단 관리

평상시에 저희들이 먹고 있는 것들은 건강에 큰 영향을 줍니다. 여러가지 비타민, 항산화 성분들이 포함되어 있는 과일, 채소 등을 꾸준하게 챙겨주는 것이 중요합니다. 또한 여러 가지 육류, 가공류를 많이 먹으면 안 좋을 수 있습니다.

특히 소시지나 햄, 베이컨 등은 이슈를 일으키는 데 큰 비중을 차지하고 있습니다. 만들어질 때 들어가는 소금과 화학첨가물 등이 염증을 생기게 할 수 있으므로, 튀김류나 패스트푸드 같은 식품들은 섭취를 줄입니다.

관절 통증 및 뻣뻣함

관절의 염증은 통증, 부기, 뻣뻣함 및 이동성 감소로 이어질 수 있습니다. 류머티즘 관절염 및 골관절염과 같은 상태는 관절 염증이 특징입니다. 염증 상태는 근육통과 통증을 유발할 수 있습니다. 류마티스성 다발근통 및 근염과 같은 상태는 광범위한 근육 염증과 불편함을 초래할 수 있습니다. 만성 염증은 지속적인 피로와 에너지 수준 감소에 기여할 수 있으며, 이는 일상 기능과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

혈액 순환이 원활하지 않음

중성지방이 증가하면 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있으며, 혈압 상승이나 혈관 염증 등을 야기할 수 있습니다. 중성지방이 많으면 부종도 발생할 수 있습니다. 중성지방 수치가 높으면 혈액 내 중성지방 농도가 높아져 피가 정체되어 부종 현상이 나타날 수 있습니다. 중성지방 수치가 높으면 지방간이 발생할 수 있습니다. 지방간은 간 내부에 많은 양의 지방이 축적되는 상태로, 피로와 복부의 통증을 일으킬 수 있으며 장기화되면 만성 간염이나 간경변증을 유발할 수도 있습니다.

황달 수치를 조절하기 위한 식습관과 생활 방식

황달 수치를 줄이기 위해 여러분이 할 수 있는 구체적인 생활 방식의 변화들이 있습니다. 건강한 식단을 먹는 것은 간 기능을 향상시키고 염증을 줄일 수 있기에 도움이 될 수 있습니다. 지방이 적고 섬유질이 많은 식단을 먹는 것도 도움이 될 수 있는데, 이것은 혈류에서 빌리루빈의 양을 줄이는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 알코올은 간 염증을 악화시킬 수 있기에 알코올 섭취를 없애거나 줄이는 것도 중요합니다.

규칙적인 운동은 또한 간 건강을 향상시키고 황달 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요한데, 이것은 스트레스와 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 이런 생활 방식의 변화를 제작하는 것은 당신의 황달 수치를 줄이고 당신의 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문